	Красота
	Фитнес, спорт, йога
	Кожа
	Массаж
	Волосы и ногти
	Пластика, коррекция тела и фигуры

Самые популярные новости:

Рассеянный склероз

Гречневая диета

Как похудеть за неделю

Поцелуй в засос

Девственность: секреты привлекательности

Семь мифов об анальном сексе

Медицинский центр "Доктор Борменталь" оштрафован за недостоверную рекламу (Ставрополье)

Безответная любовь

Курение: 10 факторов, которые должен знать каждый

Лечение рассеянного склероза

Еще популярные новости:

Нюхательный табак опаснее сигарет

Социофобия: рыцари страха и упрека

Конец света

Почему замирает беременность

Чайный гриб

Как похудеть за один день

Конца Света в 2012 году не будет, заявляет мексиканский ученый

Мне 13 лет, а у меня не растет грудь

Суицид - болезнь века

Гарри Поттер и Гермионы

Свежие новости раздела Фитнес, спорт, йога:

Йога как способ оздоровления организма
Современные мужчины с пристрастием следят за собой. Здоровый внешний вид – лучшая рекомендация.
читать»»»

Как из царевны лягушки превратиться в Василису Прекрасную
Устали от фитнеса? Займитесь велнесом!
читать»»»

Общие правила питания при занятии фитнесом
Какой девушке не хочется чувствовать себя Василисой Прекрасной? Вероятно, таких нет. Юность, молодость у многих ассоциируется с гладкой шелковистой кожей, имеющей матовый или персиковый оттенки и никаких тебе морщин. Но, увы, и в молодости кожа может быть проблемной.
читать»»»

Общие правила занятия фитнесом
Мужчины сегодня все чаще становятся посетителями салонов красоты. Причем речь идет не о представителях шоу-бизнеса или приверженцев альтернативной ориентации.
читать»»»

Йога — эффективное средство борьбы с болями в спине
Эффективной терапией от хронических болей в пояснице может стать йога, считают терапевты медицинской школы Бостонского университета.
читать»»»

7 правил занятия фитнесом для тех, кто хочет похудеть
Для женщин седина становится признаком увядания их красоты. К сожалению, поседение свойственно зрелому возрасту. Оно связано с исчезновением красящего вещества (пигмента) в волосах. Большей частью волосы седеют постепенно. Цвет волос варьирует от серого, (когда сохраняется еще некоторое количество красящего вещества) до серебристо-белого, когда оно полностью исчезает.
читать»»»

Офисный йог.
Ежедневные занятия йогой, даже в облегченном рабочем варианте, безусловно, положительно скажутся на вашем настроении и самочувствии.
читать»»»

БОСУ: разносторонняя тренировка
Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера?
читать»»»

Какой макияж подходит для спорта
Тональные средства в спортзале исключены. Даже косметика, не содержащая жира, забивает поры кожи. Нельзя пользоваться и пудрой. Можно наносить водостойкую тушь и устойчивую помаду.
читать»»»

Как сделать грудь красивой
Предлагаем вниманию дорогих женщин упражнение, которое поможет сделать вашу грудь ещё более красивой....
читать»»»

Пранаяма. Учимся дышать правильно!
Регулярное выполнение асан не будет иметь должного эффекта, если не сочетать их с дыхательными упражнениями – пранаямами. Дыхание – это жизнь, но, к сожалению, многие из нас дышат неправильно, тем самым существенно сокращая продолжительность этой самой жизни, ухудшая обмен веществ, вызывая преждевременное старение организма. Научиться правильно дышать и можно, и нужно, это достигается путем долгих и усердных тренировок.
читать»»»

Упражнения боевых искусств.
Каждый видит вещи по-своему, а значит, и понимать каждый должен сам. Поэтому такой учитель думает: что должен сделать ученик, чтобы понять то же, что понимает он сам? В результате может появиться комплекс упражнений и направлений, следуя которым ученик должен приобрести понимание и навыки, на которые рассчитывает учитель.
читать»»»

Езда на велосипеде полезна
Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO. Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по т...
читать»»»

Йога нам поможет!
Вы хотите быть легкой и грациозной? Вы мечтаете о гармоничном теле, но не хотите перенапрягаться? Тогда попробуйте заниматься йогой. Ее мудрые упражнения доступны всем, независимо от способностей, возраста и здоровья. Главное – выбрать то, что вам по силам, и заниматься регулярно. Сегодня древняя йога привлекает внимание не только историков, но и физиологов. Биологи рекомендуют йоговские позы (асаны) в качестве профилактики различных заболеваний. Они снижают давление, замедляя пульс и дыхание, -- это как раз очень подходит для нашей сумасшедшей жизни. Ведь в философии йоги сказано, что основной причиной многих недугов является нервное перенапряжение.
читать»»»

Тай-цзи

04.01.2008 08:00 Раздел: Красота -> подраздел: Фитнес, спорт, йога

Самые популятрные новости раздела Фитнес, спорт, йога:

Как накачать мышцы дома

Шесть упражнений для красивой груди

Упражнения для ягодиц

Утренний бег – здоровью вред.

Аквааэробика

В тай-цзи существует несколько основных правил, при соблюдении которых можно в сравнительно короткий срок в совершенстве овладеть основными законами движения этой гимнастики и тем самым научиться выполнять как простые упражнения, так и сложнейшие комплексы, состоящие из нескольких десятков форм.

Выполняя упражнения тай-цзи, следует сконцентрироваться, отбросить посторонние мысли и успокоиться. Контролируя таким образом сознание, надо сосредоточиться на движении и усилием воли укрепить способность управления телом.

«Успокой сердце, применяй волю».
Этот основной принцип тай-цзи, смысл которого заключается в том, что во время тренировки следует сосредоточить мысли и непрерывно руководить движением, необходимо соблюдать на всех этапах занятий.

Внутреннее и внешнее расслабление. Это один из ключевых моментов тай-цзи, который позволяет руководить расслаблением различных органов и частей тела.

Слитность и гибкость. Выполняя движения, следует сохранять волнообразность, слитность и гибкость. В тай-цзи все движения связаны между собой и составляют одно непрерывное целое.
Правильная техника работы с телом. Корпус тела должен быть прямым и ровным. Во время движений конечностей туловище от макушки до промежности всегда должно составлять одну вертикальную линию.

Согласованность движений. Движения каждой части тела должны быть не только точными, но и скоординированными.

Мягкость и ровность. На первых этапах занятий тай-цзи движения должны быть мягкими и плавными, ровными и естественными, а весь комплекс упражнений желательно выполнять на одной скорости.

Разграничение пустого и полного. Это одно из основных правил тай-цзи относится к конечностям. Если, например, перенести вес тела на правую ногу, то она станет полной, а левая — пустой; если же вес тела перенести на левую ногу, тогда она будет полной, а правая — пустой. Тренирующемуся не рекомендуется равномерно распределять вес на обе ноги. При разграничении пустого и полного надо сосредотачиваться только на одной из рук.

Например, при работе с холодным оружием необходимо мысленно сосредоточиться на левой руке, которая, таким образом, станет полной, тогда как правая — пустой.

Поскольку в дугообразных и спиралеобразных движениях тай-цзи участвуют все части тела, у тренирующегося постепенно происходит наращивание мышечной массы. У того, кто регулярно выполняет комплекс упражнений тай-цзи, тело становится гибким, а телосложение — пропорциональным.

Координация дыхания и движения. Естественная координация движения, мысли и дыхания — важнейшая особенность тай-цзи. Дыхание должно гармонично сочетаться с элементами движения. Как правило, поднимаясь, сгибая руки, толкая или ударяя ногой, занимающийся производит выдох, а присаживаясь и вытягивая руки, делает вдох.