Красота

Тай-бо: на пути к физическому совершенству

В последнее время все чаще упоминается система спортивных тренировок под названием Тай-бо. Это не только комплекс упражнений, включающий в себя элементы аэробики, карате и кикбоксинга, но и отличный способ повышения сопротивляемости организма и совершенствования красоты тела.

Совсем недавно появившись, Тай-бо продолжает активно набирать обороты. Более того, на занятия по системе Тай-бо сейчас переходят многие приверженцы фитнеса. По сути своей, это искусство боя со своей собственной философией. Другое название Тай-бо – боевая аэробика. Чем же смогла прельстить женскую половину человечества столь агрессивная схема тренировок, больше подходящая для мужчин? В первую очередь, это интенсивное сжигание калорий, а во вторую – своеобразный способ приобрести навыки необходимой самообороны. Ведь время сейчас сложное и не исключены случаи, когда нашей жизни и здоровью, время от времени, кто-нибудь угрожает.
Всего лишь за несколько недель интенсивных занятий Тай-бо, можно без проблем потерять 4-5 кг лишнего веса. За час активных, но необременительных тренировок сжигается такое количество калорий, которое сгорает лишь при очень сильных нагрузках. И само собой разумеющееся, что Тайбо – это не только путь к укреплению тела, но и дорога к совершенствованию души и ума. Кроме физических упражнений, Тай-бо предусматривает тренировку духа, а именно – ежедневные медитации и аутотренинг. Начав заниматься, вы вряд ли остановитесь. Занятия идут по нарастающей, а нагрузка плавно увеличивается. Если вы застенчивы и нерешительны, Тай-бо поможет обрести уверенность в собственных силах и поверить в то, что физическое совершенство вполне достижимо.
Решив посвятить себя Тай-бо, не погружайтесь сразу же в интенсивные тренировки. Бывалые приверженцы этой методики советуют сначала пару месяцев позаниматься, например, степ-аэробикой, а уж потом начинать систематически тренироваться в стиле Тай-бо. В качестве спортивной одежды подойдут легкие хлопчатобумажные шорты и майка. Особое внимание стоит обратить на обувь. Как оптимальный вариант – легкие амортизирующие кроссовки «на низком ходу». Спортивное помещение для занятий Тай-бо обычно снабжается большим зеркалом, в котором по ходу тренировки можно просматривать технику собственных движений, а также боксерской грушей для оттачивания технологичных ударов. Не забывайте, что любые спортивные занятия предусматривают регулярность тренировок, а уж такие мобилизующие, как Тай-бо, и подавно.
С чего начинаются занятия по системе Тай-бо?
Для начала можно побегать и размяться, выполняя упражнения степ-аэробики. После этого, обычно идут основные движения: прыжки, произвольное активное перемещение по спортзалу и удары по груше, причем как ногами, так и руками. В финальной части тренировки следует бойцовский танец, овладеть которым вам поможет только профессиональный тренер. Если же вы решили заниматься самостоятельно, то лучше приобрести для этого специальные пособия, включающие и видеоматериалы. Специалисты советуют, что очень важно для Тай-бо не выполнять удары с полной амплитудой движений! И руки, и ноги должны быть немного согнуты и не разгибаться при ударе до конца. Это максимально обезопасит вас от возможных травм.
Какие основные упражнения наиболее характерны для Тай-бо?
Если вы хоть немного знакомы с карате, то наверняка поймете, о чем сейчас пойдет речь. Первое – это удары руками в пространство. Очень желательно, чтобы упражнения эти выполнялись с отягощениями. Идеально для этого подойдут небольшие гантели. Вторым обязательным компонентом системы Тай-бо являются упражнения для ног. Они включают в себя удары вперед, в стороны и назад. Состоит каждое упражнение из 20-30 ударов. Есть в арсенале Тай-бо и более экзотические упражнения с колоритными восточными названиями. Например, такие, как “Атакующий богомол” и “Огненный дракон”. С этими и другими упражнениями можно познакомиться, как уже упоминалось, с помощью специальных пособий или же под руководством профессионального тренера.
Поторопитесь, ибо Тай-бо лучше начать заниматься летом и на открытом воздухе. Аэробная составляющая только усилит эффект от выполняемых упражнений. Приучите себя к ежедневным занятиям. Даже от 20-ти минутной тренировки в стиле Тай-бо будет неплохой эффект для вашего тела и души, а уж получасовые занятия в комментариях и вовсе не нуждаются!
Приятных вам ощущений от Тай-бо. Снимите с себя все то отрицательное, что накопилось за это время, и вперед к идеальной фигуре!