Красота

Спортивные тренажёры

Спортивные тренажёры облегчают жизнь профессиональным спортсменам и простым любителям физической культуры. Для спортсменов это незаменимый помощник при восстановлении после травм и подготовки к соревнованиям. Обычные люди с помощью тренажёров могут тренировать свои мышцы и поддерживать хорошую физическую форму. Есть возможность устанавливать тренажёры дома, и если вы дисциплинированный человек, то можете наслаждаться тренировкой в удобное для вас время.

Все спортивные тренажёры можно условно разделить на две большие группы - это силовые и кардиотренажёры. Разница заключается в том, что с помощью силовых тренажёров мы тренируем внешнюю мускулатуру и суставы. Такие тренажёры развивают силу и увеличивают объём мышц. На тренировках происходит нагрузка на определённую мышечную группу, при этом остальные мышцы отдыхают. На кардиотренажёрах идёт общая нагрузка на все основные группы мышц, тренировка занимает более длительное время. Благодаря этому увеличивается частота дыхания и сердцебиения, активизируется кровообращение во всём организме. Происходит тренировка не только внешних мышц, но и сердечнососудистой системы.

Самые простые и многофункциональные из силовых тренажёров - это штанга и гантели. В дополнении к ним могут пригодиться: лежак горизонтальный и наклонный для выполнения жимов лёжа и высокие стойки для приседания. Основное преимущество этих предметов в их универсальности -  выполняя различные упражнения, можно прорабатывать все группы мышц. Существенный недостаток заключается в том, что со штангой и гантелями не любят заниматься женщины, а  при неосторожном движении можно получить травму.

Большая часть силовых тренажёров представляет собой станки с системой рычагов и блоков, благодаря которым нагрузка передаётся от противовеса на рабочую мышцу. Рабочий вес в тренажёрах движется по направляющим, благодаря этому уменьшается риск получить травму. По этой причине такие тренажёры широко используют женщины и дети, а мужчины могут детально проработать определённую мышечную группу.

К кардиотренажёрам относятся: беговая дорожка, велотренажёр, орбитреки, степперы и гребные тренажёры.

Беговая дорожка бывает с механическим и электрическим приводом. Более комфортный и плавный бег получается на электрической беговой дорожке. Многие беговые дорожки оборудованы дополнительными функциями: вам измерят пульс, давление, количество шагов и использованных калорий, а также расстояние, которое вы «пробежали». Можно индивидуально регулировать нагрузку, имитируя бег по различной местности. Беговая дорожка предназначена для тренировки ног и сердечнососудистой системы. Помогает тем, кто хочет похудеть.

Велотренажёр - внешне отличается от беговой дорожки, но тренирует те же группы мышц и предназначен для решения схожих задач.

На орбитреках и эллиптических тренажёрах спортсмен одновременно выполняет круговые движения  руками и ногами. Имитируется движение по лестнице вверх с одновременной нагрузкой на руки. Можно индивидуально регулировать степень нагрузки. С помощью таких тренажёров происходит максимальное, комплексное воздействие на организм, активно ими могут пользоваться только хорошо подготовленные люди.

Степперы - самые простые из кардиотренажёров. Во время тренировки имитируется подъём по лестнице при этом мышцы рук не задействованы. Подходят слабо подготовленным людям. Большое преимущество таких тренажёров - их малые габариты.

Гребные тренажёры. Во время тренировки повторяются движения гребцов на лодке. Хорошо прорабатываются мышцы ног, спины, а при длительном использовании - сердечнососудистая и дыхательная система.

В идеале использовать на тренировках самые различные  тренажёры. Организм будет получать комплексный оздоровительный эффект. Если у вас цель набрать мышечную массу, то необходимо главный упор делать на штангу, гантели и базовые упражнения с ними. Для того, что бы сбросить вес и улучшить работу внутренних органов занимайтесь больше на кардиотренажёрах. Помните о важности питания и полноценного отдыха для успешных тренировок.

Александр Кузнецов