Общие правила питания при занятии фитнесом Какой девушке не хочется чувствовать себя Василисой Прекрасной? Вероятно, таких нет. Юность, молодость у многих ассоциируется с гладкой шелковистой кожей, имеющей матовый или персиковый оттенки и никаких тебе морщин. Но, увы, и в молодости кожа может быть проблемной. читать»»»
Общие правила занятия фитнесом Мужчины сегодня все чаще становятся посетителями салонов красоты. Причем речь идет не о представителях шоу-бизнеса или приверженцев альтернативной ориентации. читать»»»
7 правил занятия фитнесом для тех, кто хочет похудеть Для женщин седина становится признаком увядания их красоты. К сожалению, поседение свойственно зрелому возрасту. Оно связано с исчезновением красящего вещества (пигмента) в волосах. Большей частью волосы седеют постепенно. Цвет волос варьирует от серого, (когда сохраняется еще некоторое количество красящего вещества) до серебристо-белого, когда оно полностью исчезает. читать»»»
Офисный йог. Ежедневные занятия йогой, даже в облегченном рабочем варианте, безусловно, положительно скажутся на вашем настроении и самочувствии. читать»»»
БОСУ: разносторонняя тренировка Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера? читать»»»
Какой макияж подходит для спорта Тональные средства в спортзале исключены. Даже косметика, не содержащая жира, забивает поры кожи. Нельзя пользоваться и пудрой. Можно наносить водостойкую тушь и устойчивую помаду. читать»»»
Пранаяма. Учимся дышать правильно! Регулярное выполнение асан не будет иметь должного эффекта, если не сочетать их с дыхательными упражнениями – пранаямами.
Дыхание – это жизнь, но, к сожалению, многие из нас дышат неправильно, тем самым существенно сокращая продолжительность этой самой жизни, ухудшая обмен веществ, вызывая преждевременное старение организма. Научиться правильно дышать и можно, и нужно, это достигается путем долгих и усердных тренировок. читать»»»
Упражнения боевых искусств. Каждый видит вещи по-своему, а значит, и понимать каждый должен сам. Поэтому такой учитель думает: что должен сделать ученик, чтобы понять то же, что понимает он сам? В результате может появиться комплекс упражнений и направлений, следуя которым ученик должен приобрести понимание и навыки, на которые рассчитывает учитель. читать»»»
Езда на велосипеде полезна Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO.
Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по т... читать»»»
Йога нам поможет! Вы хотите
быть легкой и грациозной? Вы мечтаете о
гармоничном теле, но не хотите перенапрягаться?
Тогда попробуйте заниматься йогой. Ее мудрые
упражнения доступны всем, независимо от
способностей, возраста и здоровья. Главное –
выбрать то, что вам по силам, и заниматься
регулярно.
Сегодня древняя йога привлекает внимание не
только историков, но и физиологов. Биологи
рекомендуют йоговские позы (асаны) в качестве
профилактики различных заболеваний. Они снижают
давление, замедляя пульс и дыхание, -- это как раз
очень подходит для нашей сумасшедшей жизни. Ведь
в философии йоги сказано, что основной причиной
многих недугов является нервное перенапряжение. читать»»»
Это если говорить о визуальном восприятии. С точки зрения физиологии, регулярная растяжка позволяет избежать травм как при занятиях в спортивном зале, так и в обычной жизни, снимает напряжение и , не дает человеку стареть и чувствовать себя неповоротливым роботом.
Комплекс, который нам продемонстрирует Ольга Покатилова, подходит и для мужчин, и для женщин. Возраст и вес значения не имеют. Можно выполнять комплекс отдельным занятием, можно после тренировки. В случае, если будет отдельным занятием, разогрейтесь перед началом в течение 10-15 минут. Каждую позицию держите от тридцати секунд до двух минут.
Растяжка трицепсов
Положите одну руку на спину, а другой рукой медленно нажимайте на локоть, пока не почувствуете натяжение. Повторите с другой стороны.
Растяжка плеч
Протяните одну руку перед грудью, другой прижимайте ее в области локтя, пока не почувствуете натяжение плеча. Задержитесь на 30 секунд и повторите с другой стороны.
Растяжка торса
Ноги на ширине плеч, одну руку вверх, другую держите возле живота, но не подпирайте себя. Медленно наклоняйтесь, держа руку над головой, пока не почувствуете боковое натяжение. Задержитесь на 30 секунд – минуту, повторите с другой стороны.
Растяжка плеч и низа спины и грудных мышц
Это упражнение растягивает низ спины, бицепсы бедра и плечи, грудные мышцы. Медленно наклонитесь вперед, руки отведены назад, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь на 30 секунд – минуту, повторите.
Задержка в выпаде
Это упражнение растягивает паховые мышцы, сгибающие мышцы, бицепсы бедра, . Сделайте шаг одной ногой, заняв положение выпада. Спину держите прямо, обе руки для устойчивости положите на колено впереди стоящей ноги. Задержитесь на 30 секунд, повторите с другой стороны.
Колени к груди
Это упражнение растягивает нижнюю часть и бицепсы бедра. Подтяните колено к груди и прижмите руками на 30 секунд, повторите с другой стороны.
Прямая нога на себя
Исходное положение такое же, что и в предыдущем упражнении, поднимите прямую ногу и прижмите ее руками к груди.
Бедра
Опустите левую ногу поперек корпуса в согнутом положении, плечи старайтесь от пола не отрывать, тяните колено вниз, пока не почувствуете натяжение. Держите 1-2 минуты, повторите с другой ногой.
Дуга
Это упражнение растягивает верхнюю часть торса и брюшные мышцы, вовлекая в работу нижнюю часть спины. Лягте на живот, руки положите на пол перед плечами, прогнитесь, не отрывая таз от пола, держите положение 1-2 минуты.
Рассеянный склероз
Это если говорить о визуальном восприятии. С точки зрения физиологии, регулярная растяжка позволяет избежать травм как при занятиях в спортивном зале, так и в обычной жизни, снимает напряжение и , не дает человеку стареть и чувствовать себя неповоротливым роботом. 
