Общие правила питания при занятии фитнесом Какой девушке не хочется чувствовать себя Василисой Прекрасной? Вероятно, таких нет. Юность, молодость у многих ассоциируется с гладкой шелковистой кожей, имеющей матовый или персиковый оттенки и никаких тебе морщин. Но, увы, и в молодости кожа может быть проблемной. читать»»»
Общие правила занятия фитнесом Мужчины сегодня все чаще становятся посетителями салонов красоты. Причем речь идет не о представителях шоу-бизнеса или приверженцев альтернативной ориентации. читать»»»
7 правил занятия фитнесом для тех, кто хочет похудеть Для женщин седина становится признаком увядания их красоты. К сожалению, поседение свойственно зрелому возрасту. Оно связано с исчезновением красящего вещества (пигмента) в волосах. Большей частью волосы седеют постепенно. Цвет волос варьирует от серого, (когда сохраняется еще некоторое количество красящего вещества) до серебристо-белого, когда оно полностью исчезает. читать»»»
Офисный йог. Ежедневные занятия йогой, даже в облегченном рабочем варианте, безусловно, положительно скажутся на вашем настроении и самочувствии. читать»»»
БОСУ: разносторонняя тренировка Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера? читать»»»
Какой макияж подходит для спорта Тональные средства в спортзале исключены. Даже косметика, не содержащая жира, забивает поры кожи. Нельзя пользоваться и пудрой. Можно наносить водостойкую тушь и устойчивую помаду. читать»»»
Пранаяма. Учимся дышать правильно! Регулярное выполнение асан не будет иметь должного эффекта, если не сочетать их с дыхательными упражнениями – пранаямами.
Дыхание – это жизнь, но, к сожалению, многие из нас дышат неправильно, тем самым существенно сокращая продолжительность этой самой жизни, ухудшая обмен веществ, вызывая преждевременное старение организма. Научиться правильно дышать и можно, и нужно, это достигается путем долгих и усердных тренировок. читать»»»
Упражнения боевых искусств. Каждый видит вещи по-своему, а значит, и понимать каждый должен сам. Поэтому такой учитель думает: что должен сделать ученик, чтобы понять то же, что понимает он сам? В результате может появиться комплекс упражнений и направлений, следуя которым ученик должен приобрести понимание и навыки, на которые рассчитывает учитель. читать»»»
Езда на велосипеде полезна Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO.
Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по т... читать»»»
Йога нам поможет! Вы хотите
быть легкой и грациозной? Вы мечтаете о
гармоничном теле, но не хотите перенапрягаться?
Тогда попробуйте заниматься йогой. Ее мудрые
упражнения доступны всем, независимо от
способностей, возраста и здоровья. Главное –
выбрать то, что вам по силам, и заниматься
регулярно.
Сегодня древняя йога привлекает внимание не
только историков, но и физиологов. Биологи
рекомендуют йоговские позы (асаны) в качестве
профилактики различных заболеваний. Они снижают
давление, замедляя пульс и дыхание, -- это как раз
очень подходит для нашей сумасшедшей жизни. Ведь
в философии йоги сказано, что основной причиной
многих недугов является нервное перенапряжение. читать»»»
В последнее время, параллельно с развитием культуры маунтин-байка, интерес к активному отдыху в Крыму со стороны велосипедистов возрос. Впрочем, Крым никогда не оставался без внимания: мягкий климат и максимальное количество солнечных дней в году, всегда привлекал велосипедистов со всего союза на южнобережную трассу, выделяющуюся среди прочих, своей красотой и качеством асфальтового покрытия. Но для маунтин-байкеров существует другой Крым - Горный, более суровый, с его каменистыми дорогами, тропами, а то и вовсе бездорожьем (если не повезет). Велосипедные маршруты по горному Крыму интересны и разнообразны. При правильном выборе маршрута, снаряжения и объективной оценке своих сил, эти маршруты принесут вам максимум удовольствия, и приятных впечатлений. Но Южный Крым так или иначе горная местность, с разнообразным горным рельефом, и характерным перепадом высот. Поэтому не стоит проводить параллель с поездками у себя в городе: там где Вы можете проехать по асфальту, в условиях равнинной местности более ста километров за день, в Крыму, к примеру, может ограничиться сорока километрами. Тот, кто хотя бы раз переваливал на велосипеде через главную Крымскую гряду, понимает о чем я говорю. Половину дня вы тащите велосипед в гору, с перепадом высот более 800 метров, а затем за час-два съезжаете с нее. Энергозатраты при этом - существенные, впрочем они затмеваются незабываемыми впечатлениями от проделанного спуска. Не следует пренебрежительно относиться к безопасности. Не забывайте одеть шлем! Дополнительная защита тоже не бывает лишней. На горно-лесных дорогах, Вас могут подстерегать неприятные сюрпризы: поваленные деревья, глубокая грязь под листвой, вырытые ямы на дороге, непонятно откуда появившийся шлагбаум, в том месте где его не должно быть. Если Вы еще ни разу не путешествовали по Крыму, то знайте, Крым – это не только то место где солнечно, теплое море и красивые горы. Иногда Крымская погода и рельеф играет с туристами очень злые шутки, которые во многих случаях заканчиваются печально. В горах Крыма, по разным причинам круглый год гибнут люди, порой даже подготовленные. Причиной тому, становятся прежде всего, легкомысленное отношение к сложившейся ситуации, переоценка своих возможностей, в условиях непогоды, или дезориентации на местности. Погода в горном Крыму может меняться очень быстро. Теплый летний дождик, очень быстро может перерасти в град, сопровождаемый шквальным ветром и резким падением температуры. На этот случай, даже в летние и весенние месяцы у Вас должна быть в запасе теплая и дождевая одежда, которая поможет вам чувствовать себя комфортно в любое ненастье. Горные дороги в Крыму сильно отличаются качеством покрытия, и логичностью, часть из них не пригодна для езды на горном велосипеде. В этой статье я попытаюсь прояснить ситуацию с велосипедными маршрутами по горному Крыму. Внутренняя гряда Крымских гор. Внутренняя гряда Крымских гор, на которой расположено большинство пещерных городов, и памятников древней культуры, тянется от Севастополя (на западе) до Старого Крыма (на востоке), и сложена известняковыми породами, а высота вершин внутренней гряды, не превышает 600 метров. На участке от Севастополя до Бахчисарая горные дороги хорошо наезжены, по причине их приближенности к населенным пунктам, и хорошо подходят для езды на горном велосипеде. Перепады высот на маршрутах незначительные. Из наиболее популярных веломаршрутов можно выделить следующий: Маршрут Мекензиевы горы – с. Залесное (вариант переезда из села Залесное, к Сюйреньской крепости) – подножие Мангуп - кале – с. Новоульяновка.- с. Высокое – с. Лаки - с. Баштановка – подъем на плато Чуфут – Кале ( здесь возможны два варианта: подъем из села Предущельное, где более пологая дорога или крутой подъем с села Машино) – спуск в г. Бахчисарай – пос. Научный – пещерный город Бакла. После пещерного города Бакла, маршрут не поддается описанию. Некоторых дорог, которые указаны в сторону реки Альма – Не существует. Данный участок характеризуется бурной растительностью, и продираться по тропинкам через колючие кусты не доставит Вам особого удовольствия. Не стоит также ехать от поселка Научный по дороге, которая ведет в сторону хребта Азапсырт, дорога на хребте, превращается в тропу, с бурной растительностью. Приведенный выше маршрут может разбит на более короткие маршруты выходного дня. Отмечу также и то, что для того, чтобы ехать по данному маршруту, необходимо уметь читать карту, ориентироваться на местности и иметь опыт езды на горном велосипеде по бездорожью. Главная гряда. Самым длинным и сложным, а также самым красивым, в Крыму, пожалуй, является маршрут по главной гряде. Его характеризуют большие перепады высоты и протяженность. Наиболее популярная следующая нитка маршрута: г. Балаклава – с. Резервное, далее следующие варианты: в. Куш-кая, и спуск на перекресток на Байдарскую долину и далее – с Родниковое, или переезд