Общие правила питания при занятии фитнесом Какой девушке не хочется чувствовать себя Василисой Прекрасной? Вероятно, таких нет. Юность, молодость у многих ассоциируется с гладкой шелковистой кожей, имеющей матовый или персиковый оттенки и никаких тебе морщин. Но, увы, и в молодости кожа может быть проблемной. читать»»»
Общие правила занятия фитнесом Мужчины сегодня все чаще становятся посетителями салонов красоты. Причем речь идет не о представителях шоу-бизнеса или приверженцев альтернативной ориентации. читать»»»
7 правил занятия фитнесом для тех, кто хочет похудеть Для женщин седина становится признаком увядания их красоты. К сожалению, поседение свойственно зрелому возрасту. Оно связано с исчезновением красящего вещества (пигмента) в волосах. Большей частью волосы седеют постепенно. Цвет волос варьирует от серого, (когда сохраняется еще некоторое количество красящего вещества) до серебристо-белого, когда оно полностью исчезает. читать»»»
Офисный йог. Ежедневные занятия йогой, даже в облегченном рабочем варианте, безусловно, положительно скажутся на вашем настроении и самочувствии. читать»»»
БОСУ: разносторонняя тренировка Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера? читать»»»
Какой макияж подходит для спорта Тональные средства в спортзале исключены. Даже косметика, не содержащая жира, забивает поры кожи. Нельзя пользоваться и пудрой. Можно наносить водостойкую тушь и устойчивую помаду. читать»»»
Пранаяма. Учимся дышать правильно! Регулярное выполнение асан не будет иметь должного эффекта, если не сочетать их с дыхательными упражнениями – пранаямами.
Дыхание – это жизнь, но, к сожалению, многие из нас дышат неправильно, тем самым существенно сокращая продолжительность этой самой жизни, ухудшая обмен веществ, вызывая преждевременное старение организма. Научиться правильно дышать и можно, и нужно, это достигается путем долгих и усердных тренировок. читать»»»
Упражнения боевых искусств. Каждый видит вещи по-своему, а значит, и понимать каждый должен сам. Поэтому такой учитель думает: что должен сделать ученик, чтобы понять то же, что понимает он сам? В результате может появиться комплекс упражнений и направлений, следуя которым ученик должен приобрести понимание и навыки, на которые рассчитывает учитель. читать»»»
Езда на велосипеде полезна Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO.
Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по т... читать»»»
Йога нам поможет! Вы хотите
быть легкой и грациозной? Вы мечтаете о
гармоничном теле, но не хотите перенапрягаться?
Тогда попробуйте заниматься йогой. Ее мудрые
упражнения доступны всем, независимо от
способностей, возраста и здоровья. Главное –
выбрать то, что вам по силам, и заниматься
регулярно.
Сегодня древняя йога привлекает внимание не
только историков, но и физиологов. Биологи
рекомендуют йоговские позы (асаны) в качестве
профилактики различных заболеваний. Они снижают
давление, замедляя пульс и дыхание, -- это как раз
очень подходит для нашей сумасшедшей жизни. Ведь
в философии йоги сказано, что основной причиной
многих недугов является нервное перенапряжение. читать»»»
Он говорит здоровье - река: поток воды, который по силе напора различен на ее протяжении. И каждый момент непредсказуемо может изменяться. «Здоровье динамично и достигается согласьем мышц и суставов, кожи и волос, внутренних органов и нервной системы»... Но самое важное, подчеркивает убеленный сединами мастер йоги, разум: сознание должно контролировать все движения тела. «Я существую механически, неосознанно, если живу вчерашним здоровьем: только интеллект может придать этому процессу динамический характер и привести к гармонии бытия».
Она с ним согласна: когда-то, «терзаемая проблемами, комплексами по поводу лишнего веса», она пришла в йогу, потому что поняла, что «свою жизнь, как здание, невозможно построить без фундамента. Этим фундаментом оказалась работа с телом, через которую я смогла вести работу с духом, выстраивая кирпичики жизни в правильном порядке». Теперь она рассказывает своим ученикам о «пути, который совершенствует тело и чувства, успокаивает ум и приводит к покою души», - о йоге. Очередной мастер-класс корреспонденту преподала инструктор по йоге Ольга МАХАНЬКО.
- Мастера йоги говорят, что путей, ведущих к телесному и духовному совершенству, «не меньше, чем клавиш на рояле». По какой из многочисленных систем выстраиваете свои занятия вы?
- По тренировочной системе Андрея Свидерского.
- В чем ее преимущество?
- Это хорошая комплексная система: в ней есть все для работы на разных уровнях: с телом, с сознанием... Она подходит для развития человека как физически развитого, так и никогда собою не занимавшегося. Йога построена на тех же традиционных асанах, которые характерны для других йога-систем, но они предельным образом подобраны и составлены в определенной последовательности. Кроме того, в ней есть особые авторские разработки. Вся система состоит из пяти уровней (мы, например, сейчас занимаемся на самом нижнем - для «новичков»), разделенных на множество матриц-комплексов, из которых каждый отвечает своей цели.
- Какой, например?
- К примеру, стартовая матрица первого уровня приспособлена для работы с группой. Есть матрицы только для мужчин или только для женщин (они более востребованы, т.к. женщины серьезнее относятся к занятиям йогой, их в группах больше), или матрицы для тех, кто делает акцент на работе с сознанием. Система позволяет корректировать матрицы для построения персональных программ.
- Как обычно относятся клиенты фитнес-клуба к йоге: как к философии или как к физической дисциплине?
- Система, по которой мы работаем, позволяет совершенствовать как тело (при этом нагрузки очень серьезные), так и сознание (кроме асанов люди работают с чакрами). Йога всегда предполагает, что где-то существует идеальная информационная модель человека, и ученик, занимающийся йогой, находит контакт с этой матрицей, шлифует себя в соответствии с ней, тренирует свое тело, воспитывает дух.
- Считается, что йога позволяет не только пребывать в хорошей физической форме, но и решать многие психологические проблемы…
- Верно. Человек существует на нескольких уровнях и в разных пространствах, которые связаны между собой, и его образ жизни отражается одновременно на всех этих уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном. Если человек труслив и часто испытывает чувство страха, это влияет на почки; если пытается чрезмерно контролировать ситуацию, его поведение сказывается на желудке. Любой психологический зажим ведет к такому же зажиму в теле. И наоборот, проблемы телесные вызывают ответные проблемы в эмоциональном состоянии: например, часто мы не можем справиться со своей раздражительностью, потому что в организме накоплено много токсинов. И все это переходит на другой уровень, который простой обыватель не может контролировать, - получается такой снежный ком из проблем. Так вот, правильная работа с телом позволяет на предельном мышечном напряжении расслабить эти зажимы. Мы расслабляемся на всех уровнях и отпускаем проблемы.
- В самом начале вы упомянули о проблемах с лишним весом и несовершенством фигуры. Как йога помогает их решать?
- Она очень сильно выравнивает пищевое поведение человека: когда долго занимаешься, тело само подсказывает, что тебе нужно, и твой вес остается стабильным.
Рассеянный склероз
