По примеру йогов - Фитнес и спорт для красоты на LEQ.ru
На главную медицинских новостей LEQ.ru
Медицинские
новости
Поиск по сайту
Поиск
по
сайту




 

Красота

Фитнес, спорт, йога
Кожа
Массаж
Волосы и ногти
Пластика, коррекция тела и фигуры

Самые популярные новости:

Рассеянный склероз


Гречневая диета


Как похудеть за неделю


Поцелуй в засос


Девственность: секреты привлекательности


Семь мифов об анальном сексе


Медицинский центр "Доктор Борменталь" оштрафован за недостоверную рекламу (Ставрополье)


Безответная любовь


Курение: 10 факторов, которые должен знать каждый


Лечение рассеянного склероза


Еще популярные новости:

  • Нюхательный табак опаснее сигарет
  • Социофобия: рыцари страха и упрека
  • Конец света
  • Почему замирает беременность
  • Чайный гриб
  • Как похудеть за один день
  • Конца Света в 2012 году не будет, заявляет мексиканский ученый
  • Мне 13 лет, а у меня не растет грудь
  • Суицид - болезнь века
  • Гарри Поттер и Гермионы
  • Свежие новости раздела Фитнес, спорт, йога:

    Йога как способ оздоровления организма
    Современные мужчины с пристрастием следят за собой. Здоровый внешний вид – лучшая рекомендация.
    читать»»»

    Как из царевны лягушки превратиться в Василису Прекрасную
    Устали от фитнеса? Займитесь велнесом!
    читать»»»

    Общие правила питания при занятии фитнесом
    Какой девушке не хочется чувствовать себя Василисой Прекрасной? Вероятно, таких нет. Юность, молодость у многих ассоциируется с гладкой шелковистой кожей, имеющей матовый или персиковый оттенки и никаких тебе морщин. Но, увы, и в молодости кожа может быть проблемной.
    читать»»»

    Общие правила занятия фитнесом
    Мужчины сегодня все чаще становятся посетителями салонов красоты. Причем речь идет не о представителях шоу-бизнеса или приверженцев альтернативной ориентации.
    читать»»»

    Йога — эффективное средство борьбы с болями в спине
    Эффективной терапией от хронических болей в пояснице может стать йога, считают терапевты медицинской школы Бостонского университета.
    читать»»»

    7 правил занятия фитнесом для тех, кто хочет похудеть
    Для женщин седина становится признаком увядания их красоты. К сожалению, поседение свойственно зрелому возрасту. Оно связано с исчезновением красящего вещества (пигмента) в волосах. Большей частью волосы седеют постепенно. Цвет волос варьирует от серого, (когда сохраняется еще некоторое количество красящего вещества) до серебристо-белого, когда оно полностью исчезает.
    читать»»»

    Офисный йог.
    Ежедневные занятия йогой, даже в облегченном рабочем варианте, безусловно, положительно скажутся на вашем настроении и самочувствии.
    читать»»»

    БОСУ: разносторонняя тренировка
    Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера?
    читать»»»

    Какой макияж подходит для спорта
    Тональные средства в спортзале исключены. Даже косметика, не содержащая жира, забивает поры кожи. Нельзя пользоваться и пудрой. Можно наносить водостойкую тушь и устойчивую помаду.
    читать»»»

    Как сделать грудь красивой
    Предлагаем вниманию дорогих женщин упражнение, которое поможет сделать вашу грудь ещё более красивой....
    читать»»»

    Пранаяма. Учимся дышать правильно!
    Регулярное выполнение асан не будет иметь должного эффекта, если не сочетать их с дыхательными упражнениями – пранаямами. Дыхание – это жизнь, но, к сожалению, многие из нас дышат неправильно, тем самым существенно сокращая продолжительность этой самой жизни, ухудшая обмен веществ, вызывая преждевременное старение организма. Научиться правильно дышать и можно, и нужно, это достигается путем долгих и усердных тренировок.
    читать»»»

    Упражнения боевых искусств.
    Каждый видит вещи по-своему, а значит, и понимать каждый должен сам. Поэтому такой учитель думает: что должен сделать ученик, чтобы понять то же, что понимает он сам? В результате может появиться комплекс упражнений и направлений, следуя которым ученик должен приобрести понимание и навыки, на которые рассчитывает учитель.
    читать»»»

    Езда на велосипеде полезна
    Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO. Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по т...
    читать»»»

    Йога нам поможет!
    Вы хотите быть легкой и грациозной? Вы мечтаете о гармоничном теле, но не хотите перенапрягаться? Тогда попробуйте заниматься йогой. Ее мудрые упражнения доступны всем, независимо от способностей, возраста и здоровья. Главное – выбрать то, что вам по силам, и заниматься регулярно. Сегодня древняя йога привлекает внимание не только историков, но и физиологов. Биологи рекомендуют йоговские позы (асаны) в качестве профилактики различных заболеваний. Они снижают давление, замедляя пульс и дыхание, -- это как раз очень подходит для нашей сумасшедшей жизни. Ведь в философии йоги сказано, что основной причиной многих недугов является нервное перенапряжение.
    читать»»»

    По примеру йогов

    01.06.2007 20:25 Раздел: Красота -> подраздел: Фитнес, спорт, йога

    По примеру йогов

    В соответствии с лунным календарем, в первой половине июня состояние здоровья во многом будет определяться состоянием эндокринной системы. Для нормализации ее работы существует немало современных препаратов. Но все они, во-первых, недешевы, во-вторых, могут обладать целым рядом побочных эффектов. Прекрасной альтернативой лекарственным средствам служит гимнастика йогов.

    ПРАКТИЧЕСКИ все предложенные упражнения (йоги называют их асанами) направлены на очищение эндокринной системы, что оказывает благотворное воздействие и на другие внутренние органы.

    Сурья намаскар асана активизирует почти все железы эндокринной системы, благодаря чему они начинают нормально выделять свой секрет. Исходное положение (и. п.) — стоя, расставив ноги на ширину около 60 см, руки расположить вдоль туловища, голову держать прямо, смотреть перед собой, дышать свободно.

    • Медленно вдохнуть и поднять обе руки через стороны вверх. К тому времени, когда руки будут подняты вверх (в верхнем положении они должны быть параллельны друг другу, ладони повернуты вперед), закончить вдох.

    • Начиная выдыхать, медленно наклониться вперед. Во время наклона держать руки параллельно друг другу и опускать их круговым движением вперед. К тому времени, когда руки почти достигнут пола, закончить выдох.

    • Задержать дыхание и оставаться в этой позе 6–8 секунд. Во время задержки дыхания важно держать верхнюю часть тела (выше поясницы) совершенно расслабленной, а нижнюю (поясницу, ягодицы и ноги) — напряженной и негнущейся. Опустить голову. Она должна свободно свисать вниз между расслабленно свисающими руками (рис. 1). По возможности положить ладони на пол или хотя бы коснуться его.

    • Положить обе руки на ноги и, медленно разгибаясь, на вдохе вернуться в исходное положение. Во время подъема ладони скользят вдоль ног.

    • Отдохнуть 5 секунд и повторить асану. Ее рекомендуется выполнять ежедневно, но не более 4 раз в день.

    При диабете и заболеваниях щитовидной железы хорошее лечебное воздействие оказывает Дханур асана. В результате регулярных занятий восстанавливается деятельность поджелудочной железы, и она начинает нормально выделять инсулин. И. п. — лежа на животе, руки вытянуть вдоль туловища, повернуть голову вправо или влево, держать ноги и пятки вместе, дышать свободно. Согнуть обе ноги в коленях и поднять пятки к ягодицам. Обхватить правую лодыжку правой рукой, а левую лодыжку — левой. Если трудно достать лодыжки, можете обхватить носки. Крепко держитесь за обе лодыжки или за носки. Колени и лодыжки тесно прижаты друг к другу, грудная клетка — на полу (рис. 2).

    • Медленно, но глубоко вдохнуть и задержать дыхание.

    • Поднять голову и слегка запрокинуть ее.

    • Подтянуть к спине обе ноги. Поднять ноги назад, к спине, насколько возможно. Это заставит подняться грудь, шею и голову.

    • Поднять голову, насколько возможно. Колени держать тесно прижатыми друг к другу на полу. Задержаться в этой позиции 6–8 секунд, не дышать.

    • На выдохе плавно опустить голову и грудь на пол.

    • Положить голову на пол, освободить лодыжки и дать им возможность медленно опуститься на пол. Положить руки на пол и расслабить их.

    • После отдыха (6–8 секунд) повторить асану. Выполнять асану 3–4 раза.

    Не меньшим лечебным эффектом обладает и Пашимоттан асана. И. п. — сидя на полу, ноги вытянуть вперед, руки — вдоль туловища. Держать пятки и носки вместе, позвоночник — прямо, голову слегка поднять вверх.

    • Поднять обе руки параллельно вытянутым ногам.

    • На выдохе коснуться носка правой ноги правой рукой, а носка левой ноги — левой рукой. Если вы не можете дотянуться до носков, тянитесь до того места, до которого можете, держа обе ноги вытянутыми, а ладони — повернутыми книзу. Не сгибайте и не поднимайте носки (рис. 3).

    • Опустить голову так, чтобы пока она оказалась между рук. К тому времени, когда голова будет внизу, закончить выдох.

    • Напрячь носки, вытянуть ноги и руки вперед настолько, насколько это возможно. Не сгибая ноги в коленях, замереть в этой позе на 6–8 секунд.

    • На вдохе расслабить руки на ноги и вернуться в исходное положение, скользя ладонями по поверхности ног.

    • Отдохнуть 5 секунд и повторить асану. Выполнять ее ежедневно 4 раза.

    Кроме диабета, эта асана показана при остеохондрозе, сколиозе, вегетососудистой дистонии, неврозах, гастрите, колите, панкреатите. Те, кто страдает болями в спине или в позвоночнике, должны делать асану без напряжения, не слишком сильно сгибая тело.

    Матсиендра асана (рис. 4) немного труднее в исполнении. Вначале не каждый сможет выполнять ее правильно. Но после нескольких тренировок она будет выполняться почти автоматически, без особых усилий. При этом результат превзойдет все ожидания, поскольку эта асана заметно улучшает работу надпочечников, поджелудочной, щитовидной и половых желез, активизирует деятельность всех органов брюшной полости. Она устраняет нарушения в работе почек, селезенки, печени, желудка, кишечника, мочевого пузыря и тазовой области, улучшает кровообращение в легких, снимает скованность позвоночника и восстанавливает его подвижность.

    • И. п. — сидя на полу, вытянуть обе ноги вперед, держать их параллельно. Ладони положить на пол по бокам. Выпрямить корпус. Смотреть прямо перед собой. Дышать свободно.

    • Согнуть правую ногу в колене, повернув ее влево. При этом правое бедро направлено вверх, правая ягодица тоже приподнята.

    • Согнуть левую ногу в колене, не поднимая ее. Бедро и колено левой ноги должны оставаться на полу, а ступня должна лежать около правой ягодицы. Рукой надо подсунуть левую ступню под правую ягодицу.

    • Слегка приподнять правую ступню и поместить ее с наружной стороны согнутого левого колена. Держать правую ступню тесно прижатой к согнутому левому колену. Ваше правое колено на этот момент направлено вверх, а левое лежит на полу.

    • Теперь нужно замкнуть противоположную руку и поднятое колено. Так как поднято правое колено, вы должны сделать «замок» левой рукой. Для этого надо вытянуть левую руку и положить ее с наружной стороны правого колена. Ваша рука плотно прижата к поднятому колену. Для большей устойчивости замкнутой части тела следует обхватить правую ступню левой рукой.

    • Правую руку завести за спину и попытаться коснуться поясницы пальцами руки. Теперь вы готовы к тому, чтобы сделать поворот. В этой позиции следите, чтобы ваши позвоночник, шея и голова находились в строго вертикальном положении.

    • На медленном выдохе повернуть голову, грудь и поясницу вправо. Выкрутить тело, насколько позволяет ваш организм. Весь воздух из легких выйдет к тому моменту, когда вы сделаете полный поворот. Спину держать прямо.

    • Задержаться в этой позиции на 6–8 секунд (на первых занятиях это время следует сократить до 4–6 секунд).

    • После этого начать медленный вдох и постепенно вернуться в то положение, из которого вы начали поворот. Первый цикл Матсиендра асаны окончен.

    • Теперь надо разомкнуть руку, колено, вернуться в исходное положение и отдохнуть 6–8 секунд. Во время отдыха вдохнуть и выдохнуть 2 раза.

    • После отдыха приготовиться к повороту в левую сторону. Теперь приподнятым должно быть ваше левое колено, замкнутой — правая рука. Выполняйте асану попеременно то в одну, то в другую стороны. Ежедневно делайте от 4 до 6 циклов без чрезмерного напряжения.

    При заболеваниях эндокринной системы необходимо обратить внимание на питание. Питание при диабете должно быть частым: 5–6 раз в день. Заметно улучшает самочувствие добавление в пищу репчатого лука — печеного или в супе. Вместо сахара следует употреблять плоды кизила, ежевики, малины. Вредны при диабете копчености, жгучий перец, алкоголь и курение.

    При диабете вместо воды рекомендуется пить в неограниченном количестве соки кислого граната, шелковицы, сливы. Очень полезен чай из листьев малины, земляники и ежевики. А еще почаще смейтесь: как выяснилось, смех снижает уровень сахара в крови.


       Прокомментировать новость:

    (сообщения содержащие только смайлики или восклицания, а также рекламу или флуд удаляются)
    Ваше имя: 
    E-Mail (НЕ обязательно): 
    текст Вашего комментария: 
    ':dry:'
    ':('
    ':)'
    ':D'
    ':P'
    ':angry:'
    ':blink:'
    ':huh:'
    ':lol:'
    ':mellow:'
    ':o'
    ':rolleyes:'
    ':unsure:'
    ;)
    'B)'


     
       
    (C) LEQ.ru вопросы, пожелания, предложения