Общие правила питания при занятии фитнесом Какой девушке не хочется чувствовать себя Василисой Прекрасной? Вероятно, таких нет. Юность, молодость у многих ассоциируется с гладкой шелковистой кожей, имеющей матовый или персиковый оттенки и никаких тебе морщин. Но, увы, и в молодости кожа может быть проблемной. читать»»»
Общие правила занятия фитнесом Мужчины сегодня все чаще становятся посетителями салонов красоты. Причем речь идет не о представителях шоу-бизнеса или приверженцев альтернативной ориентации. читать»»»
7 правил занятия фитнесом для тех, кто хочет похудеть Для женщин седина становится признаком увядания их красоты. К сожалению, поседение свойственно зрелому возрасту. Оно связано с исчезновением красящего вещества (пигмента) в волосах. Большей частью волосы седеют постепенно. Цвет волос варьирует от серого, (когда сохраняется еще некоторое количество красящего вещества) до серебристо-белого, когда оно полностью исчезает. читать»»»
Офисный йог. Ежедневные занятия йогой, даже в облегченном рабочем варианте, безусловно, положительно скажутся на вашем настроении и самочувствии. читать»»»
БОСУ: разносторонняя тренировка Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера? читать»»»
Какой макияж подходит для спорта Тональные средства в спортзале исключены. Даже косметика, не содержащая жира, забивает поры кожи. Нельзя пользоваться и пудрой. Можно наносить водостойкую тушь и устойчивую помаду. читать»»»
Пранаяма. Учимся дышать правильно! Регулярное выполнение асан не будет иметь должного эффекта, если не сочетать их с дыхательными упражнениями – пранаямами.
Дыхание – это жизнь, но, к сожалению, многие из нас дышат неправильно, тем самым существенно сокращая продолжительность этой самой жизни, ухудшая обмен веществ, вызывая преждевременное старение организма. Научиться правильно дышать и можно, и нужно, это достигается путем долгих и усердных тренировок. читать»»»
Упражнения боевых искусств. Каждый видит вещи по-своему, а значит, и понимать каждый должен сам. Поэтому такой учитель думает: что должен сделать ученик, чтобы понять то же, что понимает он сам? В результате может появиться комплекс упражнений и направлений, следуя которым ученик должен приобрести понимание и навыки, на которые рассчитывает учитель. читать»»»
Езда на велосипеде полезна Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO.
Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по т... читать»»»
Йога нам поможет! Вы хотите
быть легкой и грациозной? Вы мечтаете о
гармоничном теле, но не хотите перенапрягаться?
Тогда попробуйте заниматься йогой. Ее мудрые
упражнения доступны всем, независимо от
способностей, возраста и здоровья. Главное –
выбрать то, что вам по силам, и заниматься
регулярно.
Сегодня древняя йога привлекает внимание не
только историков, но и физиологов. Биологи
рекомендуют йоговские позы (асаны) в качестве
профилактики различных заболеваний. Они снижают
давление, замедляя пульс и дыхание, -- это как раз
очень подходит для нашей сумасшедшей жизни. Ведь
в философии йоги сказано, что основной причиной
многих недугов является нервное перенапряжение. читать»»»
День близится к концу, и наступает пора покинуть шумный Дели. К наступлению ночи группа бесстрашных и жаждущих горнолыжников прибывает в живописный городок Манали, находящийся на высоте 2200 м в индийской части Гималаев. Здесь туристов встречает гид, они быстренько ужинают и отсылаются прямо в кровать – завтра напряженный и полный впечатлений день, к которому лучше быть готовым со свежей головой.
Каждое утро вертолет забирает первую группу горнолыжников и отвозит их на девственно-чистый горнолыжный склон в Гималаях, окруженный высочайшими пиками – среди них Пик Зла, ледник Папсура и многие другие – все выше 6 км высотой. «На таких больших высотах больше подходит для горных лыж, вы без всяких усилий скользите вниз по склону, - объясняет инструктор, - А еще путешественников очень привлекает цвет неба на таких высотах: оно невероятного цвета, темно-синее, чистое и глубокое, такого больше вы нигде не увидите».
Вообще красота Гималаев неописуема и поражает каждого, кому повезет там очутиться. Высоченные горные вершины, кристально-чистый снег, играющий на солнце россыпью бриллиантов, и абсолютная тишина, лишь изредка прерываемая доносящимся эхом вертолетных лопастей. Каждые 15 минут вертолет возвращается за новой группой. Единственный способ попасть на склон – с помощью вертолета. Каждый вертолет может взять до 15 человек в каждый . Туристы разделяются на группы в зависимости от их опыта и того, чем они будут заниматься – лыжами или сноубордингом. Каждая группа состоит из инструктора и трех туристов.
Инструкторы тщательно выбирают место приземления. Главное условие – , ведь погодные условия могут измениться в горах совершенно неожиданно. В один момент может ослепительно светить солнце, а в другой - подняться настоящий снежный буран. А еще не следует забывать о возможных лавинах, хотя каждый турист экипирован специальным набором первой помощи для попавших в лавину.
На вершине мира
Впрочем, путешественники могут прочувствовать долгожданный «экстрим», еще не выходя из вертолета. Он приземляется на высоте около 5 тыс. м. на крошечную плоскую площадку, которая, кажется, размером не больше обеденного стола. С одной стороны площадка обрывается в снежную пропасть, дна которой не разглядеть. С другой стороны находится склон для горнолыжников, тоже довольно крутой. Затем вертолет вновь исчезает из виду, оставляя вас один на один с природой и со стихией.
На «Крыше мира» вы не найдете ухоженных накатанных склонов, как на традиционных горнолыжных курортах. Здесь нет персонала, патрулей и первой медицинской помощи. Если возникает серьезная проблема, на помощь приходит индийская армия. Еще одна интересная черта горнолыжного спорта в Гималаях – это то, что окружающее пространство настолько огромно, что при желании вам не придется дважды катить по одному и тому же склону. Каждая горнолыжная площадка могла бы вместить несколько европейских горнолыжных курортов.
Время летит незаметно, и скоро наступает время походного обеда, который «сервируется» тут же, в горах. Затем горнолыжники вновь катаются со склонов или осматривают живописные окрестности, вплоть до того времени, когда начинает садиться . Здесь нужно поторапливаться – необходимо успеть до наступления «тусклого света». Этим термином обозначается время суток, когда солнце начинает закатываться, и все, что вы можете видеть, - это белый цвет. Теряются чувство направления и способность на глаз определять расстояния. В этих условиях вертолету очень трудно приземляться, поэтому он забирает всех горнолыжников заранее.
Несмотря на некоторое чувство слабости и усталости у непривыкших к высоте, высота – это именно то, что притягивает большинство горнолыжников. Даже расстояние, пройденное на лыжах, здесь измеряется вертикально, в высотных метрах. «Мой самый длинный склон составлял 1200 метров, моя безостановочная езда по нему длилась 23 минуты», - хвастается один из туристов, «ветеран»-горнолыжник Рэндалл Кокс из США.
Впрочем, поездка не ограничивается только лыжами. Устав от катания, вы можете прогуляться по старинному индийскому городку Манали – в нем мало что изменилось за прошедшие несколько веков. Туристов здесь немного, отели маленькие и уютные. Но скучать не приходится: Манали – это настоящая столица индийских свадеб, здесь они проводятся с небывалыми размахом и выдумкой. В праздничные кортежи запряжены украшенные бумажными цветами и лентами ослы. А иногда новобрачные становятся каждый на одну лыжу, и толпа родственников со смехом и песнями толкает их по улицам Манали.
Что нужно знать перед горнолыжной поездкой в Гималаи: 1Ваше физическое состояние имеет огромное значение. Перед поездкой рекомендуется пройти полное медицинское обследование. 2Начните интенсивные физические тренировки по крайней мере за 2 месяца до поездки. Для того чтобы выдержать последствия высоты и частой смены погоды, нужно быть в хорошей спортивной форме. 3Поскольку этот вид туризма только развивается и туристическая индустрия в пригималайских районах находится еще в зачаточном состоянии, экипироваться лучше полностью еще дома или на худой конец в Дели. Возьмите с собой всю необходимую одежду, включая проверенные лыжные ботинки, спортивный костюм, шапку, перчатки и обязательно солнечные очки. На больших высотах солнечный свет, в том числе и отраженный от снега, может быть очень ярким и вредным для незащищенных глаз.