Общие правила питания при занятии фитнесом Какой девушке не хочется чувствовать себя Василисой Прекрасной? Вероятно, таких нет. Юность, молодость у многих ассоциируется с гладкой шелковистой кожей, имеющей матовый или персиковый оттенки и никаких тебе морщин. Но, увы, и в молодости кожа может быть проблемной. читать»»»
Общие правила занятия фитнесом Мужчины сегодня все чаще становятся посетителями салонов красоты. Причем речь идет не о представителях шоу-бизнеса или приверженцев альтернативной ориентации. читать»»»
7 правил занятия фитнесом для тех, кто хочет похудеть Для женщин седина становится признаком увядания их красоты. К сожалению, поседение свойственно зрелому возрасту. Оно связано с исчезновением красящего вещества (пигмента) в волосах. Большей частью волосы седеют постепенно. Цвет волос варьирует от серого, (когда сохраняется еще некоторое количество красящего вещества) до серебристо-белого, когда оно полностью исчезает. читать»»»
Офисный йог. Ежедневные занятия йогой, даже в облегченном рабочем варианте, безусловно, положительно скажутся на вашем настроении и самочувствии. читать»»»
БОСУ: разносторонняя тренировка Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера? читать»»»
Какой макияж подходит для спорта Тональные средства в спортзале исключены. Даже косметика, не содержащая жира, забивает поры кожи. Нельзя пользоваться и пудрой. Можно наносить водостойкую тушь и устойчивую помаду. читать»»»
Пранаяма. Учимся дышать правильно! Регулярное выполнение асан не будет иметь должного эффекта, если не сочетать их с дыхательными упражнениями – пранаямами.
Дыхание – это жизнь, но, к сожалению, многие из нас дышат неправильно, тем самым существенно сокращая продолжительность этой самой жизни, ухудшая обмен веществ, вызывая преждевременное старение организма. Научиться правильно дышать и можно, и нужно, это достигается путем долгих и усердных тренировок. читать»»»
Упражнения боевых искусств. Каждый видит вещи по-своему, а значит, и понимать каждый должен сам. Поэтому такой учитель думает: что должен сделать ученик, чтобы понять то же, что понимает он сам? В результате может появиться комплекс упражнений и направлений, следуя которым ученик должен приобрести понимание и навыки, на которые рассчитывает учитель. читать»»»
Езда на велосипеде полезна Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO.
Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по т... читать»»»
Йога нам поможет! Вы хотите
быть легкой и грациозной? Вы мечтаете о
гармоничном теле, но не хотите перенапрягаться?
Тогда попробуйте заниматься йогой. Ее мудрые
упражнения доступны всем, независимо от
способностей, возраста и здоровья. Главное –
выбрать то, что вам по силам, и заниматься
регулярно.
Сегодня древняя йога привлекает внимание не
только историков, но и физиологов. Биологи
рекомендуют йоговские позы (асаны) в качестве
профилактики различных заболеваний. Они снижают
давление, замедляя пульс и дыхание, -- это как раз
очень подходит для нашей сумасшедшей жизни. Ведь
в философии йоги сказано, что основной причиной
многих недугов является нервное перенапряжение. читать»»»
Удивительное дело! Почему люди ходят заниматься в фитнес-клубы? Лично я уже «страдаю» этим делом лет шесть. За это время я испытала разные виды аэробики, попробовала различные тренажеры и, в принципе, сейчас имею достаточный багаж знаний, чтобы заниматься самосовершенствованием, не выходя из дома. И, тем не менее, оставаясь хотя бы на месяц без тренировок, я чувствую, что теряю форму. В чем же дело? По-моему, ответ лежит на поверхности, и заключается он в излюбленном качестве русского человека – в ЛЕНИ. Конечно, я могу и дома включить музыку, постелить коврик и достать гантели. Разумеется, я знаю (в силу своего опыта), как выполнять упражнения правильно. Но я не могу пересилить себя и сделать нужное количество, за мной ведь никто не смотрит. А самодисциплины, как правило, хватает не больше, чем на два дня. Получается, что мы ходим в зал именно потому, что нас не только научат работать над телом, но и будут следить за тем, чтобы мы не халтурили. Поэтому, во-первых, отправляясь в фитнес-зал, узнайте, кто вас будет учить.
Фитнес-инструкторы
Чаще всего инструкторами по фитнесу являются женщины. Оно и понятно. Что может более ярким примером вашей конечной цели, если не стройная и подтянутая фигура, постоянно маячащая у вас перед глазами?! Поэтому инструктор должна хорошо выглядеть. Как правило, нередко среди инструкторов попадаются выпускницы спортфаков. Это объясняется тем, что еще в ВУЗе под пристальным присмотром преподавателей они разрабатывают собственные программы «телостроения». Впрочем, все остальные лица, которые становятся фитнес-инструкторами, тоже должны иметь четкую и прописанную программу, утвержденную и разрешенную. Среди остальных лиц могут фигурировать профессиональные танцовщицы, чемпионы (неважно какого уровня) по бодибилдингу, мастера йоги и обладатели черного пояса по каратэ – все зависит от того, какую программу тренировок вы выбираете. Большим плюсом является опыт тренера. Кроме очевидных преимуществ опыта, МирСоветов хотел бы подчеркнуть то, что только опытный фитнес-инструктор может разработать вам индивидуальную программу. Это, конечно, выльется в копеечку большего достоинства, чем, например, обычный курс занятий два раза в неделю. Зато у вас будет программа, с помощью которой вы добьетесь того, что сантиметры прибавятся или убавятся в нужных местах, а драгоценное тельце не будет напрягаться вхолостую.
Фитнес-зал
Оговорюсь сразу, не надо путать фитнес-зал с тренажерным. Последний в народе называют «качалкой». Это такое своеобразное место (в нашей стране преимущественно располагающееся в подвальных помещениях) битком набитое «железом»: всяческими силовыми монстрами-тренажерами. Правда, в последнее время, «качалки» стали выходить из подполья. Теперь это кондиционируемые залы, оснащенные многофункциональной электронной «умной» техникой. Кстати, по мнению частых посетительниц подобных мест, одним из главных достоинств «качалок» является то, что там можно познакомиться с обладателями умопомрачительных тел. Вернемся к фитнес-залам. Прежде всего, это должно быть хорошо проветриваемое просторное помещение с зеркалами. Зеркала нужны для того, чтобы смотреть на себя любимых и объективно судить, насколько правильно выполняются движения. МирСоветов советует вам сразу поинтересоваться, сколько человек входит в группы для занятий (обычно это 5 - 10 человек). Если фитнес-клуб набирает больше, стоит задуматься. Чем больше людей, тем меньше внимания инструктора, следовательно, меньше эффективности вашей работы. В зале должны находиться все необходимые предметы: коврики, мячики (большие и маленькие), гантели, скакалки. Помните: вы ничего не должны приносить с собой, кроме самого себя, естественно. Немаловажным пунктом выбора фитнес-зала является наличие хорошей раздевалки и душа. Если в раздевалке негде посидеть, и ее общая площадь составляет 5 квадратных метров, после каждого занятия у вас будет оставаться смазанное впечатление. Наличие душевых не обязательно, но, согласитесь, намного приятнее выйти после тренировки в мир, не только оживив все клетки своего организма, но и чувствуя себя чистым.
Виды программ
Если вы, когда слышите слово фитнес, представляете себе прыгающих в черных трико девушек, могу вас огорчить: вы отстали от жизни. Современный фитнес, а точнее, тот смысл, который в него вкладывают, включает в себя самые различные направления и виды. Весьма популярными в последнее время стали калланетика (или калланетик), пилатес и стрейчинг. Эти виды программ рассчитаны на тех, кому не очень хочется (или нельзя по состоянию здоровья, например, для сердечников или людей с проблемным давлением) прыгать. Все они проводятся в медленном и плавном ритме, упражнения направлены на глубокие мышцы, улучшают растяжку и гибкость. В каждом есть свои различия и тонкости: в калланетике основным является «зависание» мышц при определенном наклоне или повороте, пилатес можно сравнить с йогой, потому что здесь превалирует работа с глубоким дыханием, стрейчинг направлен на развитие гибкости. Более подробно об этих и других видах фитнеса МирСоветов предлагает узнать из статьи «Влияние физических упражнений или с фитнессом по жизни». Еще одно направление современного фитнеса – танцы. Многие фитнес-клубы строят в настоящее время свои программы по такому принципу: первая часть – танцы, вторая – силовая аэробика. Во второй могут стандартные прыганья, а могут быть вышеперечисленные (хотя и не только эти) виды. Первая же часть подразумевает общеизвестный способ приведения фигуры в порядок. Помните эту песенку: «Танцы на завтрак, танцы на обед»? Вот там и ищите корни. Правда, сейчас кроме танго и румбы, во время занятий можно научиться и знойным танцам живота, гламурному R’n’B и даже эффектному стриптизу.
Выбор просто поражает, разброс цен тоже. Кстати, о стоимости: немаловажно не только то, что входит в пакет услуг того или иного фитнес-клуба, но и предоставляемые постоянным посетителям скидки, скидки, клубные карточки и т.п. При правильном подходе и знании некоторых мелочей, всегда можно найти наиболее подходящий фитнес-клуб за приемлемую цену. МирСоветов желает вам приятных вам тренировок.
Рассеянный склероз
Удивительное дело! Почему люди ходят заниматься в фитнес-клубы? Лично я уже «страдаю» этим делом лет шесть. За это время я испытала разные виды аэробики, попробовала различные тренажеры и, в принципе, сейчас имею достаточный багаж знаний, чтобы заниматься самосовершенствованием, не выходя из дома. И, тем не менее, оставаясь хотя бы на месяц без тренировок, я чувствую, что теряю форму. В чем же дело? 
Чаще всего инструкторами по фитнесу являются женщины. Оно и понятно. Что может более ярким примером вашей конечной цели, если не стройная и подтянутая фигура, постоянно маячащая у вас перед глазами?! Поэтому инструктор должна хорошо выглядеть. 
Оговорюсь сразу, не надо путать фитнес-зал с тренажерным. Последний в народе называют «качалкой». Это такое своеобразное место (в нашей стране преимущественно располагающееся в подвальных помещениях) битком набитое «железом»: всяческими силовыми монстрами-тренажерами. Правда, в последнее время, «качалки» стали выходить из подполья. Теперь это кондиционируемые залы, оснащенные многофункциональной электронной «умной» техникой. Кстати, по мнению частых посетительниц подобных мест, одним из главных достоинств «качалок» является то, что там можно познакомиться с обладателями умопомрачительных тел. 
Если вы, когда слышите слово фитнес, представляете себе прыгающих в черных трико девушек, могу вас огорчить: вы отстали от жизни. Современный фитнес, а точнее, тот смысл, который в него вкладывают, включает в себя самые различные направления и виды. 