Общие правила питания при занятии фитнесом Какой девушке не хочется чувствовать себя Василисой Прекрасной? Вероятно, таких нет. Юность, молодость у многих ассоциируется с гладкой шелковистой кожей, имеющей матовый или персиковый оттенки и никаких тебе морщин. Но, увы, и в молодости кожа может быть проблемной. читать»»»
Общие правила занятия фитнесом Мужчины сегодня все чаще становятся посетителями салонов красоты. Причем речь идет не о представителях шоу-бизнеса или приверженцев альтернативной ориентации. читать»»»
7 правил занятия фитнесом для тех, кто хочет похудеть Для женщин седина становится признаком увядания их красоты. К сожалению, поседение свойственно зрелому возрасту. Оно связано с исчезновением красящего вещества (пигмента) в волосах. Большей частью волосы седеют постепенно. Цвет волос варьирует от серого, (когда сохраняется еще некоторое количество красящего вещества) до серебристо-белого, когда оно полностью исчезает. читать»»»
Офисный йог. Ежедневные занятия йогой, даже в облегченном рабочем варианте, безусловно, положительно скажутся на вашем настроении и самочувствии. читать»»»
БОСУ: разносторонняя тренировка Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера? читать»»»
Какой макияж подходит для спорта Тональные средства в спортзале исключены. Даже косметика, не содержащая жира, забивает поры кожи. Нельзя пользоваться и пудрой. Можно наносить водостойкую тушь и устойчивую помаду. читать»»»
Пранаяма. Учимся дышать правильно! Регулярное выполнение асан не будет иметь должного эффекта, если не сочетать их с дыхательными упражнениями – пранаямами.
Дыхание – это жизнь, но, к сожалению, многие из нас дышат неправильно, тем самым существенно сокращая продолжительность этой самой жизни, ухудшая обмен веществ, вызывая преждевременное старение организма. Научиться правильно дышать и можно, и нужно, это достигается путем долгих и усердных тренировок. читать»»»
Упражнения боевых искусств. Каждый видит вещи по-своему, а значит, и понимать каждый должен сам. Поэтому такой учитель думает: что должен сделать ученик, чтобы понять то же, что понимает он сам? В результате может появиться комплекс упражнений и направлений, следуя которым ученик должен приобрести понимание и навыки, на которые рассчитывает учитель. читать»»»
Езда на велосипеде полезна Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO.
Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по т... читать»»»
Йога нам поможет! Вы хотите
быть легкой и грациозной? Вы мечтаете о
гармоничном теле, но не хотите перенапрягаться?
Тогда попробуйте заниматься йогой. Ее мудрые
упражнения доступны всем, независимо от
способностей, возраста и здоровья. Главное –
выбрать то, что вам по силам, и заниматься
регулярно.
Сегодня древняя йога привлекает внимание не
только историков, но и физиологов. Биологи
рекомендуют йоговские позы (асаны) в качестве
профилактики различных заболеваний. Они снижают
давление, замедляя пульс и дыхание, -- это как раз
очень подходит для нашей сумасшедшей жизни. Ведь
в философии йоги сказано, что основной причиной
многих недугов является нервное перенапряжение. читать»»»
Наверняка многие из вас испытывают трудности при попытке научиться плавать. Возможно, вы боитесь чего-нибудь, например, утонуть или просто у вас никак не получается освоиться на воде. Из-за этого вы очень часто лишаете себя такой чудесной возможности: в жаркий летний денёк окунуться в воду. Сегодня МирСоветов постарается вам помочь преодолеть ещё один ваш жизненный барьер.
Немного теории
Итак, начнём с того, каким образом человеческое тело может плавать. В целом наше тело тяжелей воды за счёт костей, некоторые из частей равны по плотности воде, так как состоят преимущественно из неё. Что же позволяет человеку не тонуть? Правильно, воздух. А воздух у нас находится в основном в лёгких и частично в кишечнике. Поэтому пока мы дышим, мы будем держаться на воде. Из этого можно сделать вывод, что первое правило поведения человека на воде – это дышать. Но естественно, дышать в подводных условиях – задача очень тяжелая, потому что на выдохе тело погружается всё больше вглубь и для того, чтобы совершить новый вдох необходимо приложить усилие для поднятия головы. И чем больше вы хотите подняться – тем большее усилие вам нужно приложить. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что для того чтобы плавать используются два фактора: плавучесть человеческого тела и усилия, приложенные человеком для того, чтобы держаться на воде.
Страх – главный враг
Давайте сначала разберёмся, почему человек тонет на воде и вообще, почему одни тонут, а другие нет? Когда не умеющий плавать человек попадает в воду – то он оказывается в нестандартной для его мозга ситуации, да и к тому же, таящую смертельную угрозу. Поэтому человеком овладевает сильнейший страх, который заставляет его приложить максимум усилий для поднятия своего тела из воды. Начинаются усиленные действия руками и ногами, расходуя, таким образом, в течение двух-трёх минут весь запас человеческих сил. После чего человек просто тонет, так как возможности подняться на воздух нет, воздух закончился, а лёгкие наполняются водой. А если в воду попадает человек, знакомый с такой ситуацией, то никаких инстинктивных реакций он не испытывает. Затрачивая минимум усилий, только для того, чтобы сохранять возможность дышать, он спокойно плавает и не испытывает никакого страха и беспокойства. Поэтому МирСоветов считает абсурдным способ отдельных «учителей»: бросить человека в воду, мол, пускай сам выплывает. Он может просто утонуть. Таким образом, мы видим: единственное, что мешает некоторым людям плавать – это банальный страх. Все оправдания насчёт природной неплавучести, насчёт необходимости использовать различные техники – полная ерунда. Плавать может каждый здоровый человек. Просто нужно перебороть страх.
Начинаем учиться плавать
Длительность процесса обучения будет варьироваться в зависимости от степени вашей запуганности перед водой, а также состоянием вашего здоровья. Научиться плавать не так уж и тяжело, главное начать учиться. Что для этого нужно. Для начала следует выбрать место. Лучшим местом для начала занятий будет бассейн, либо водоём с пологим и чистым дном, без волн и течения. Вода должна быть не сильно холодной во избежание судорог. Желательно взять с собой человека, умеющего плавать, для того, чтобы он мог вас подстраховать в случае чего. Рекомендуется для выполнения некоторых упражнений приобрести или изготовить прищепку для носа, как у спортсменок в синхронном плавании. Это облегчит выполнение большинства упражнений основанных на нырянии. Длинные волосы желательно заправить под шапочку, чтобы они не мешались во время обучения.
Предварительные упражнения
Следующие три упражнения направлены на преодоление страха перед водой, а также на освоение приёмов, которые потребуются нам при изучении самого плавания. Не переходите к выполнению следующего упражнения, пока достаточно не отработаете предыдущее. 1. Поплавок Задачей этого упражнения будет дать вам понять, что ваше тело имеет плавучесть и выталкивается водой. Зайдите в воду примерно по грудь или чуть меньше. Сделайте глубокий вдох и садитесь в воду на корточки до полного погружения. Обхватите свои согнутые ноги руками. Голову опустите вниз к коленям. Через некоторое время вы почувствуете, как ваше тело всплывает. Поплавайте так несколько секунд. Как только вам потребуется сделать вдох, то вставайте на ноги в исходное положение. Не пытайтесь во время упражнения стать ногами на дно. Постарайтесь держаться под водой как можно дольше. 2. Скольжение Это упражнение нужно сделать для того, чтобы понять, что ваши ноги тяжелее воды и тонут. Первым делом зайдите в воду по грудь и повернитесь лицом к берегу. Наберите воздуха и садитесь в воду на корточки до полного погружения. Затем оттолкнитесь ногами от дна по направлению вверх и вперед и распрямитесь. Руки должны быть по швам. Ваше тело должно всплыть и двигаться вперед. Фактически вы должны в этот момент горизонтально скользить вперед по поверхности воды. Старайтесь держать дыхание как можно большее время. Затем вы заметите, как движение вперед остановится, и ваши ноги постепенно начнут опускаться вниз. Тело постепенно начнет из горизонтального положения принимать вертикальное. Следует дождаться момента, когда ноги опустятся и коснутся дна. Не сгибайте тело, оно должно быть совершенно прямым, обязательно следите за этим. МирСоветов хотел бы отметить, что во время выполнения упражнения вы должны постараться максимально расслабиться, что даст вам возможность сохранить плавучесть. 3. Совмещение скольжения с работой ногами Цель данного упражнения продемонстрировать, что при работе ногами они будут оставаться на месте и не начнут тонуть. Начинайте так же, как и в предыдущем упражнении, но в этот раз начинайте грести ногами. Носки ног должны быть вытянуты. Движения следует совершать поступательно вверх-вниз. С увеличением частоты гребков вы заметите, что увеличивается скорость вашего продвижения. Ваша задача научиться затрачивать минимальные усилия во время работы. Движения ног должны быть едва заметны. Не стоит пытаться создать много брызг. Ваша задача выполнять данное упражнение до тех пор, пока не исчезнет страх, а ваше тело не будет расслаблено во время выполнения. Не следует переходить к следующему этапу, пока вы не выработаете выполнение этого навыка с минимальными силовыми затратами.
Итак, подготовительный этап завершен. В следующей части учиться плавать будем, перейдя непосредственно к ознакомлению с некоторыми техниками плавания. Читайте МирСоветов.
Рассеянный склероз
Давайте сначала разберёмся, почему человек тонет на воде и вообще, почему одни тонут, а другие нет? Когда не умеющий плавать человек попадает в воду – то он оказывается в нестандартной для его мозга ситуации, да и к тому же, таящую смертельную угрозу. Поэтому человеком овладевает сильнейший страх, который заставляет его приложить максимум усилий для поднятия своего тела из воды. Начинаются усиленные действия руками и ногами, расходуя, таким образом, в течение двух-трёх минут весь запас человеческих сил. После чего человек просто тонет, так как возможности подняться на воздух нет, воздух закончился, а лёгкие наполняются водой. 
Длительность процесса обучения будет варьироваться в зависимости от степени вашей запуганности перед водой, а также состоянием вашего здоровья. Научиться плавать не так уж и тяжело, главное начать учиться.
Это упражнение нужно сделать для того, чтобы понять, что ваши ноги тяжелее воды и тонут.