Красота

Йога для спины

Можно сколько угодно раз повторять, насколько вредно для современного человека отсутствие физической нагрузки, длительное положение практически без движения во время рабочего дня. Тем не менее, большинство людей бежит в только в результате приступа остеохондроза («А он у меня, оказывается, есть?!»), конечно, не в период обострения, а после него.

Пожалуй, сейчас все знают строение : он состоит из отдельных позвонков, между которыми располагаются межпозвоночные диски, а внутри позвоночного столба проходит спинной мозг, который с помощью нервных окончаний регулирует работу всех без исключения внутренних органов. Так что при повреждении нормальной функции одной из составляющих позвоночника страдают и внутренние органы в частности.

Большинство проблем с позвоночником возникает у людей из-за истирания хрящевой ткани межпозвоночных дисков. С возрастом или в результате негативных влияний, внутренних и внешних, хрящевая ткань теряет воду, которая обеспечивает им эластичность. Если точнее, не сама вода обеспечивает это свойство, а ее комплекс с гиалуроновой кислотой и белками-протеогликанами. Причем эта же закономерность прослеживается и в других тканях организма, в коже, например. Так вот, при потере хрящевой тканью способности удерживать воду межпозвоночные диски становятся хрупкими, неэластичными, теряют столь важную амортизирующую функцию… и расстояние между позвонками сокращается, способствуя их деформации и появлению болей. Кроме того, в хрящевой ткани образуются пустоты, которые медленно заполняются солями кальция – именно поэтому суставы имеют свойство «хрустеть».

При повреждении самих суставов говорят об остеоартрозе, при преимущественном повреждении хрящевых тканей межпозвоночных дисков – об остеохондрозе. Эти явления настолько распространены, что, кажется, даже совсем молодые люди знакомы с ними не понаслышке.

Стоит отметить, что эти изменения обратимы очень медленно, а если они наблюдаются длительно, то процесс лечения представляет большие сложности. В основном упор делается на обезболивающие средства из группы нестероидных противовоспалительных средств (ацетилсалициловая кислота, диклофенак-натрия, ибупрофен принадлежат к этой группе препаратов), но в последнее время назначают и средства, которые способны влиять на в тканях позвоночника, в том числе и хряща.

Но огромное значение имеет и наличие спортивной нагрузки в жизни человека. Одними лекарственными препаратами здесь не помочь. Врачи очень большое значение отводят в процессе лечения методам физиотерапии и лечебной гимнастики. И к одной из наиболее щадящих методик относится гимнастика на основе .

Для позвоночника в первую очередь благотворны все стоячие асаны. Они достаточно просты в выполнении, нужно только обращать внимание на особенности их выполнения, на указание, какие мышцы должны быть напряжены. Например, при их осуществлении необходимо следить, чтобы были в тонусе не только мышцы спины, но и мышцы брюшного пресса, ног.

Итак, всем знакомы и просты в исполнении:

– Поза Горы
– Поза Дерева
– Поза вытянутого треугольника
– Поза воина


– Поза Луны
– Поза растянутой стопы
– Стойка на голове
– Поза свечи
– Поза посоха

Очень эффективна также простая – Бхуджангасана
– Поза коровы
– Поза собаки




Можно выбрать из этого списка наиболее приемлемые асаны, которые удобны именно для вас. Конечно же, , полезных для позвоночника и мышц спины, гораздо больше. Даже если рассматривать каждую из 200 асан , любая из них будет оказывать воздействие на опорно-двигательную систему.

Собственные ощущения в контексте влияния йоги на позвоночник: как только в занятиях наступает вынужденный перерыв на 2-3 недели, спина тотчас же «отзывается» на сидячее положение в течение рабочего дня, и только тогда начинаешь понимать, как положительно действует эта неспешная и простая гимнастика на организм.