Общие правила питания при занятии фитнесом Какой девушке не хочется чувствовать себя Василисой Прекрасной? Вероятно, таких нет. Юность, молодость у многих ассоциируется с гладкой шелковистой кожей, имеющей матовый или персиковый оттенки и никаких тебе морщин. Но, увы, и в молодости кожа может быть проблемной. читать»»»
Общие правила занятия фитнесом Мужчины сегодня все чаще становятся посетителями салонов красоты. Причем речь идет не о представителях шоу-бизнеса или приверженцев альтернативной ориентации. читать»»»
7 правил занятия фитнесом для тех, кто хочет похудеть Для женщин седина становится признаком увядания их красоты. К сожалению, поседение свойственно зрелому возрасту. Оно связано с исчезновением красящего вещества (пигмента) в волосах. Большей частью волосы седеют постепенно. Цвет волос варьирует от серого, (когда сохраняется еще некоторое количество красящего вещества) до серебристо-белого, когда оно полностью исчезает. читать»»»
Офисный йог. Ежедневные занятия йогой, даже в облегченном рабочем варианте, безусловно, положительно скажутся на вашем настроении и самочувствии. читать»»»
БОСУ: разносторонняя тренировка Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера? читать»»»
Какой макияж подходит для спорта Тональные средства в спортзале исключены. Даже косметика, не содержащая жира, забивает поры кожи. Нельзя пользоваться и пудрой. Можно наносить водостойкую тушь и устойчивую помаду. читать»»»
Пранаяма. Учимся дышать правильно! Регулярное выполнение асан не будет иметь должного эффекта, если не сочетать их с дыхательными упражнениями – пранаямами.
Дыхание – это жизнь, но, к сожалению, многие из нас дышат неправильно, тем самым существенно сокращая продолжительность этой самой жизни, ухудшая обмен веществ, вызывая преждевременное старение организма. Научиться правильно дышать и можно, и нужно, это достигается путем долгих и усердных тренировок. читать»»»
Упражнения боевых искусств. Каждый видит вещи по-своему, а значит, и понимать каждый должен сам. Поэтому такой учитель думает: что должен сделать ученик, чтобы понять то же, что понимает он сам? В результате может появиться комплекс упражнений и направлений, следуя которым ученик должен приобрести понимание и навыки, на которые рассчитывает учитель. читать»»»
Езда на велосипеде полезна Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO.
Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по т... читать»»»
Йога нам поможет! Вы хотите
быть легкой и грациозной? Вы мечтаете о
гармоничном теле, но не хотите перенапрягаться?
Тогда попробуйте заниматься йогой. Ее мудрые
упражнения доступны всем, независимо от
способностей, возраста и здоровья. Главное –
выбрать то, что вам по силам, и заниматься
регулярно.
Сегодня древняя йога привлекает внимание не
только историков, но и физиологов. Биологи
рекомендуют йоговские позы (асаны) в качестве
профилактики различных заболеваний. Они снижают
давление, замедляя пульс и дыхание, -- это как раз
очень подходит для нашей сумасшедшей жизни. Ведь
в философии йоги сказано, что основной причиной
многих недугов является нервное перенапряжение. читать»»»
Вы устаете на работе? Если ваш ответ - да, то эти рекомендации для вас. Элементарные, но очень эффективные (если регулярно их выполнять) меры помогут вам за несколько минут привести себя в порядок.
Наивно рассчитывать на отдых вечером дома, в выходные, в отпуске или на пенсии. Не стоит накапливать усталость. Хроническое утомление скажется не сегодня и не завтра, но, может, к весне, может, через год или пять. Незаметные симптомы, если ими пренебречь, могут привести к серьезным нарушениям в организме. И тогда ваше свободное время будет потрачено на визиты к врачам, а заработанные деньги - на лекарства.
Итак, за дело! Прямо здесь, за своим рабочим столом, не скрываясь от коллег. Они ничего не заметят, но будут удивлены вашим свежим видом и потрясающей работоспособностью.
Прямо сейчас, когда вы чувствуете первые признаки усталости, сделайте паузу и… …Отложите в сторону все проблемы, которые вас беспокоят. Вы сможете к ним вернуться, когда пожелаете, и нет беды в том, чтобы дать себе небольшую передышку.
Сядьте на стул, свободно откинувшись на спинку. В течение одной-двух минут просто подышите медленно и глубоко. Можете даже закрыть глаза, если вам так больше нравится. Посчитайте до пяти, пока делаете вдох, и до семи, когда выдыхаете. Затрата большего времени на выдох создает мягкий успокаивающий эффект. Представьте, что когда вы наслаждаетесь этим глубоким неторопливым дыханием, все неприятности, раздражение, беспокойство постепенно улетучиваются.
Вам хочется потянуться? Не сдерживайте это естественное желание: отведя согнутые руки в стороны, потянитесь с удовольствием, стараясь соединить лопатки.
В наше напряженное время никто, как бы он ни был крепок физически и как бы ни был умен, не добьется успеха, если не будет обладать большой выносливостью. Существует множество тонизирующих средств, которые помогают выдержать рабочий ритм: различные препараты на основе женьшеня, лимонника, золотого корня (радиолы розовой), аралии маньчжурской, элеутерококка, наконец традиционная чашечка крепкого кофе или душистого чая.
Тем не менее, попробуйте шиатсу - метод народной японской терапии, который позволяет задействовать резервные силы организма и может быть рекомендован всем, в независимости от возраста и цифр артериального давления.
Положите руки на заднюю поверхность шеи. Надавите подушечками средних пальцев в области подзатыльной ямки. Сосчитайте до десяти - и отпустите. Затем, с помощью трех пальцев обеих рук, надавите на точки, расположенные на шее вдоль позвоночника и на висках. Эти простые приемы, повторяемые по два-три раза каждый, помогут вам в считанные минуты восстановить внимание и трудоспособность.
А теперь займемся глазами, особенно, если большую часть своего рабочего времени вы проводите за компьютером, за чтением или письмом.
Во-первых, не забывайте почаще давать глазам отдых: переведите взгляд вдаль, посмотрите в окно, на зелень деревьев, на небо, на мгновение “выйдите” под холодный дождик или в снежную вьюгу. Очень полезно просто поморгать глазами - это снимает напряжение глазных мышц.
Закройте глаза ладонями - так, чтобы в углублениях ладоней царила полная темнота. Дышите глубоко, ритмично, глазные яблоки движутся свободно. Посидите так две-три минуты. Потом мягко надавите на закрытые глаза в течение десяти секунд два-три раза. Эти элементарные меры позволят сохранить глаза чистыми, светлыми и красивыми.
Рассеянный склероз
