ФИТНЕС НА ПЛЯЖЕ - Фитнес и спорт для красоты на LEQ.ru
На главную медицинских новостей LEQ.ru
Медицинские
новости
Поиск по сайту
Поиск
по
сайту




 

Красота

Фитнес, спорт, йога
Кожа
Массаж
Волосы и ногти
Пластика, коррекция тела и фигуры

Самые популярные новости:

Рассеянный склероз


Гречневая диета


Как похудеть за неделю


Поцелуй в засос


Девственность: секреты привлекательности


Семь мифов об анальном сексе


Медицинский центр "Доктор Борменталь" оштрафован за недостоверную рекламу (Ставрополье)


Безответная любовь


Курение: 10 факторов, которые должен знать каждый


Лечение рассеянного склероза


Еще популярные новости:

  • Нюхательный табак опаснее сигарет
  • Социофобия: рыцари страха и упрека
  • Конец света
  • Почему замирает беременность
  • Чайный гриб
  • Как похудеть за один день
  • Конца Света в 2012 году не будет, заявляет мексиканский ученый
  • Мне 13 лет, а у меня не растет грудь
  • Суицид - болезнь века
  • Гарри Поттер и Гермионы
  • Свежие новости раздела Фитнес, спорт, йога:

    Йога как способ оздоровления организма
    Современные мужчины с пристрастием следят за собой. Здоровый внешний вид – лучшая рекомендация.
    читать»»»

    Как из царевны лягушки превратиться в Василису Прекрасную
    Устали от фитнеса? Займитесь велнесом!
    читать»»»

    Общие правила питания при занятии фитнесом
    Какой девушке не хочется чувствовать себя Василисой Прекрасной? Вероятно, таких нет. Юность, молодость у многих ассоциируется с гладкой шелковистой кожей, имеющей матовый или персиковый оттенки и никаких тебе морщин. Но, увы, и в молодости кожа может быть проблемной.
    читать»»»

    Общие правила занятия фитнесом
    Мужчины сегодня все чаще становятся посетителями салонов красоты. Причем речь идет не о представителях шоу-бизнеса или приверженцев альтернативной ориентации.
    читать»»»

    Йога — эффективное средство борьбы с болями в спине
    Эффективной терапией от хронических болей в пояснице может стать йога, считают терапевты медицинской школы Бостонского университета.
    читать»»»

    7 правил занятия фитнесом для тех, кто хочет похудеть
    Для женщин седина становится признаком увядания их красоты. К сожалению, поседение свойственно зрелому возрасту. Оно связано с исчезновением красящего вещества (пигмента) в волосах. Большей частью волосы седеют постепенно. Цвет волос варьирует от серого, (когда сохраняется еще некоторое количество красящего вещества) до серебристо-белого, когда оно полностью исчезает.
    читать»»»

    Офисный йог.
    Ежедневные занятия йогой, даже в облегченном рабочем варианте, безусловно, положительно скажутся на вашем настроении и самочувствии.
    читать»»»

    БОСУ: разносторонняя тренировка
    Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера?
    читать»»»

    Какой макияж подходит для спорта
    Тональные средства в спортзале исключены. Даже косметика, не содержащая жира, забивает поры кожи. Нельзя пользоваться и пудрой. Можно наносить водостойкую тушь и устойчивую помаду.
    читать»»»

    Как сделать грудь красивой
    Предлагаем вниманию дорогих женщин упражнение, которое поможет сделать вашу грудь ещё более красивой....
    читать»»»

    Пранаяма. Учимся дышать правильно!
    Регулярное выполнение асан не будет иметь должного эффекта, если не сочетать их с дыхательными упражнениями – пранаямами. Дыхание – это жизнь, но, к сожалению, многие из нас дышат неправильно, тем самым существенно сокращая продолжительность этой самой жизни, ухудшая обмен веществ, вызывая преждевременное старение организма. Научиться правильно дышать и можно, и нужно, это достигается путем долгих и усердных тренировок.
    читать»»»

    Упражнения боевых искусств.
    Каждый видит вещи по-своему, а значит, и понимать каждый должен сам. Поэтому такой учитель думает: что должен сделать ученик, чтобы понять то же, что понимает он сам? В результате может появиться комплекс упражнений и направлений, следуя которым ученик должен приобрести понимание и навыки, на которые рассчитывает учитель.
    читать»»»

    Езда на велосипеде полезна
    Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO. Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по т...
    читать»»»

    Йога нам поможет!
    Вы хотите быть легкой и грациозной? Вы мечтаете о гармоничном теле, но не хотите перенапрягаться? Тогда попробуйте заниматься йогой. Ее мудрые упражнения доступны всем, независимо от способностей, возраста и здоровья. Главное – выбрать то, что вам по силам, и заниматься регулярно. Сегодня древняя йога привлекает внимание не только историков, но и физиологов. Биологи рекомендуют йоговские позы (асаны) в качестве профилактики различных заболеваний. Они снижают давление, замедляя пульс и дыхание, -- это как раз очень подходит для нашей сумасшедшей жизни. Ведь в философии йоги сказано, что основной причиной многих недугов является нервное перенапряжение.
    читать»»»

    ФИТНЕС НА ПЛЯЖЕ

    26.06.2008 22:30 Раздел: Красота -> подраздел: Фитнес, спорт, йога

    Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болезненно расставались в течение нескольких предыдущих месяцев. Полностью расслабившись, мы забываем о диете и правильном питании, а большую часть времени проводим в шезлонге у бассейна. Чтобы впечатления о прекрасно проведенном отпуске не омрачались не застегивающимися на талии брюками, можно потратить свободное время не только с удовольствием, но и с пользой. Следуй нашей инструкции.

    1. Ходи пешком. Всегда и везде! Именно ходьба помогает сохранить ноги стройными, а ягодицы – подтянутыми. Держи спину прямо, подбородок слегка подними вверх, ногу выноси вперед прямо, опуская сначала пятку, затем всю ступню целиком. Если пляж находится не у отеля, радуйся. И не вздумай брать такси или пользоваться каким-нибудь другим транспортом (кроме велосипеда). Лучше пройдись пешком до пляжа. Прежде чем заходить в воду, врачи рекомендуют хорошенько размять голеностопы. Чтобы не выглядеть при этом странно, совершая круговые движения ногами, стоя на берегу, ходи пешком. Нет лучшей разминки, чем ходьба.

    Итого: прогуливаясь пешком, можно сжечь до 200 ккал. А если ты несешь на своих плечах увесистую пляжную сумку, то ходьба по интенсивности становится сопоставима с бегом (сгорает до 300 ккал!).

    2. Бегай по песку. Многие голливудские звезды признают, что подтянутой спортивной фигурой они обязаны пробежкам по морскому берегу. Секрет в том, что при беге по песку ноги вязнут и встречают сопротивление от поверхности. При этом затрачивается в несколько раз больше энергии, чем при беге, к примеру, по ровной асфальтовой дорожке.

    Итого: всего за 20 минут ты уничтожишь до 300 ккал!

    3. Тренируйся в воде! Исследованиями доказано, что благодаря аэробным тренингам в воде жир сжигается эффективнее, чем во время подобных тренировок на суше. Все дело в сопротивлении воды, которое превышает сопротивление воздуха в 10 раз. Ты наверняка знаешь, что плавание считается одним из лучших способов привести в тонус мышцы и достичь прекрасных результатов в короткие сроки.

    Вот еще несколько легких на вид, но эффективных упражнений:

    Ляг на живот в полосе прибоя. Приподними корпус, опираясь на согнутые в локтях руки и пальцы ног. Во время приливной волны выпрями руки, перенося центр тяжести на ладони. С отступлением волны вернись в исходное положение.

    Бег в воде. Уровень воды должен достигать колена, талии или груди. В качестве разминки – бег на месте в течение двух-трех минут, а в качестве аэробной тренировки – 20-минутный марш-бросок. Старайся как можно выше поднимать колено, а ногу опускать на всю стопу.

    Стоя в воде по грудь, ноги на ширине плеч, выполняй махи руками в стороны, руки держи ладонями вниз. Сделай по 10 махов.

    Стоя по грудь в воде, вытяни перед собой руки и попеременно поднимай то левую, то правую ногу, стараясь ладонями коснуться кончиков пальцев ног.

    Также эффективны повороты корпуса и наклоны в стороны.

    Итого: спокойное плавание в течение 20 минут поможет израсходовать около 200 ккал (в зависимости от скорости и вида плавания). Учти, кроль считается самым полезным способом рассечения водной поверхности. Не забывай следить за положением корпуса: позвоночник надо держать прямо, как натянутую струну. 20-минутная аквааэробика в спокойном темпе сожжет 100–150 ккал.

    4. Играй! Вспомни пионерскую юность и поиграй в любые игры – волейбол и фрисби. Сама по себе игра в фрисби не слишком трудоемкое занятие, однако проведение ее на песке увеличивает затраты калорий! Волейбол заслуженно считается самым веселым и активным пляжным видом спорта, доступным абсолютно каждому.

    Итого: час игры в фрисби – минус 250 ккал. Один гейм в волейбол уносит от 400 до 600 ккал.

    5. Упражнения с полотенцем. Три простых упражнения помогут тебе укрепить мышцы корпуса, плечевого пояса, рук и груди. Выполняются они стоя, в два-три подхода по 10–15 раз.

    Встань прямо, ноги на ширине плеч. Возьми в руки концы полотенца. Подними прямые руки вверх над головой и натяни полотенце. С выдохом наклоняй корпус в стороны, натягивая полотенце как можно сильнее. Повтори по 10–15 раз для каждой стороны.

    Вытяни прямые руки с натянутым полотенцем перед собой (как в упр.1). Подними согнутую ногу (следи, чтобы угол в колене был прямым) и разверни корпус в ее сторону. Затем смени ногу и сторону поворота.

    Сядь, вытяни ноги, возьми в руки концы полотенца. Накинь полотенце на середину стопы и начинай медленно сгибать руки, разводя локти в стороны. Следи, чтобы локти смотрели не вниз, не опускай их. Сгибая руки, поднимай прямую ногу вверх.

    Итого: за полчаса "полотенцевой" тренировки можно потерять около 100–200 ккал.

    Мария Кузнецова

    wmj.ru


       Прокомментировать новость:

    (сообщения содержащие только смайлики или восклицания, а также рекламу или флуд удаляются)
    Ваше имя: 
    E-Mail (НЕ обязательно): 
    текст Вашего комментария: 
    ':dry:'
    ':('
    ':)'
    ':D'
    ':P'
    ':angry:'
    ':blink:'
    ':huh:'
    ':lol:'
    ':mellow:'
    ':o'
    ':rolleyes:'
    ':unsure:'
    ;)
    'B)'


     
       
    (C) LEQ.ru вопросы, пожелания, предложения