	Красота
	Фитнес, спорт, йога
	Кожа
	Массаж
	Волосы и ногти
	Пластика, коррекция тела и фигуры

Самые популярные новости:

Рассеянный склероз

Гречневая диета

Как похудеть за неделю

Поцелуй в засос

Девственность: секреты привлекательности

Семь мифов об анальном сексе

Медицинский центр "Доктор Борменталь" оштрафован за недостоверную рекламу (Ставрополье)

Безответная любовь

Курение: 10 факторов, которые должен знать каждый

Лечение рассеянного склероза

Еще популярные новости:

Нюхательный табак опаснее сигарет

Социофобия: рыцари страха и упрека

Конец света

Почему замирает беременность

Чайный гриб

Как похудеть за один день

Конца Света в 2012 году не будет, заявляет мексиканский ученый

Мне 13 лет, а у меня не растет грудь

Суицид - болезнь века

Гарри Поттер и Гермионы

Свежие новости раздела Фитнес, спорт, йога:

Йога как способ оздоровления организма
Современные мужчины с пристрастием следят за собой. Здоровый внешний вид – лучшая рекомендация.
читать»»»

Как из царевны лягушки превратиться в Василису Прекрасную
Устали от фитнеса? Займитесь велнесом!
читать»»»

Общие правила питания при занятии фитнесом
Какой девушке не хочется чувствовать себя Василисой Прекрасной? Вероятно, таких нет. Юность, молодость у многих ассоциируется с гладкой шелковистой кожей, имеющей матовый или персиковый оттенки и никаких тебе морщин. Но, увы, и в молодости кожа может быть проблемной.
читать»»»

Общие правила занятия фитнесом
Мужчины сегодня все чаще становятся посетителями салонов красоты. Причем речь идет не о представителях шоу-бизнеса или приверженцев альтернативной ориентации.
читать»»»

Йога — эффективное средство борьбы с болями в спине
Эффективной терапией от хронических болей в пояснице может стать йога, считают терапевты медицинской школы Бостонского университета.
читать»»»

7 правил занятия фитнесом для тех, кто хочет похудеть
Для женщин седина становится признаком увядания их красоты. К сожалению, поседение свойственно зрелому возрасту. Оно связано с исчезновением красящего вещества (пигмента) в волосах. Большей частью волосы седеют постепенно. Цвет волос варьирует от серого, (когда сохраняется еще некоторое количество красящего вещества) до серебристо-белого, когда оно полностью исчезает.
читать»»»

Офисный йог.
Ежедневные занятия йогой, даже в облегченном рабочем варианте, безусловно, положительно скажутся на вашем настроении и самочувствии.
читать»»»

БОСУ: разносторонняя тренировка
Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера?
читать»»»

Какой макияж подходит для спорта
Тональные средства в спортзале исключены. Даже косметика, не содержащая жира, забивает поры кожи. Нельзя пользоваться и пудрой. Можно наносить водостойкую тушь и устойчивую помаду.
читать»»»

Как сделать грудь красивой
Предлагаем вниманию дорогих женщин упражнение, которое поможет сделать вашу грудь ещё более красивой....
читать»»»

Пранаяма. Учимся дышать правильно!
Регулярное выполнение асан не будет иметь должного эффекта, если не сочетать их с дыхательными упражнениями – пранаямами. Дыхание – это жизнь, но, к сожалению, многие из нас дышат неправильно, тем самым существенно сокращая продолжительность этой самой жизни, ухудшая обмен веществ, вызывая преждевременное старение организма. Научиться правильно дышать и можно, и нужно, это достигается путем долгих и усердных тренировок.
читать»»»

Упражнения боевых искусств.
Каждый видит вещи по-своему, а значит, и понимать каждый должен сам. Поэтому такой учитель думает: что должен сделать ученик, чтобы понять то же, что понимает он сам? В результате может появиться комплекс упражнений и направлений, следуя которым ученик должен приобрести понимание и навыки, на которые рассчитывает учитель.
читать»»»

Езда на велосипеде полезна
Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO. Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по т...
читать»»»

Йога нам поможет!
Вы хотите быть легкой и грациозной? Вы мечтаете о гармоничном теле, но не хотите перенапрягаться? Тогда попробуйте заниматься йогой. Ее мудрые упражнения доступны всем, независимо от способностей, возраста и здоровья. Главное – выбрать то, что вам по силам, и заниматься регулярно. Сегодня древняя йога привлекает внимание не только историков, но и физиологов. Биологи рекомендуют йоговские позы (асаны) в качестве профилактики различных заболеваний. Они снижают давление, замедляя пульс и дыхание, -- это как раз очень подходит для нашей сумасшедшей жизни. Ведь в философии йоги сказано, что основной причиной многих недугов является нервное перенапряжение.
читать»»»

Аква фитнес

18.05.2007 23:45 Раздел: Красота -> подраздел: Фитнес, спорт, йога

Самые популятрные новости раздела Фитнес, спорт, йога:

Как накачать мышцы дома

Шесть упражнений для красивой груди

Упражнения для ягодиц

Утренний бег – здоровью вред.

Аквааэробика

Заниматься аква-фитнесом будущим мамам можно от первых и до последних дней.

Как известно, к физическим нагрузкам женщинам в положении нужно подходить очень осторожно. И если обычная аэробика им противопоказана, то водная – наоборот, даже полезна. Специальная программа "аква-мама" дает возможность беременным не только поддерживать себя в форме, но и подготовиться к родам и восстановиться после них.

Вода смягчает нагрузки при выполнении физических упражнений, поэтому в бассейне беременные делают то, чего не могут на суше. От обычной аква-аэробики "аква-мама" отличается тем, что все упражнения на занятиях выполняются медленнее, в более спокойном темпе. Женщины прислушиваются к себе и к малышу. Главное условие при выполнении упражнений – они должны нравиться обоим.

– Группы беременных женщин, как правило, немногочисленны, обычно 5–7 человек, поэтому я могу уделить внимание каждой будущей маме, – рассказывает тренер Дворца подводного плаванья Светлана Якубовская. – Нагрузка для каждой зависит от срока беременности и самочувствия.

Если женщина начинает заниматься в первом триместре беременности, ей показаны неторопливые, несложные упражнения: связь между мамой и плодом в этот период еще неустойчива. Второй триместр – самый "рабочий". Состояние женщин стабилизируется, поэтому они могут заниматься более интенсивно. В третьем триместре женщины сбрасывают обороты. Они становятся немного неуклюжими, медлительными. Несмотря на это, многие ходят на тренировки "до последнего". Бывает, после бассейна едут прямо в роддом.

– Не знаю, насколько это связано с аква-мамой, но малыши потом обожают воду, – говорит Светлана.

Многие упражнения водной аэробики нацелены на то, чтобы облегчить маме роды. Пресс качать женщинам, разумеется, нельзя, но есть способы проработать мышцы без непосредственной нагрузки на них. Когда в воде просто отводить руки в стороны, сокращаются косые мышцы пресса. Когда отводить и снова сводить вместе ноги, то, во-первых, тренируется тазобедренный сустав, который будет расходиться при родах, во-вторых, пассивно прорабатываются мышцы малого таза.

"Аква-мама" противопоказана женщинам, беременность которых проходит с осложнениями, и тем, у кого проблемы с сердцем. Будущие мамы, которые ожидают двух и больше малышей, прежде чем идти в бассейн, должны обязательно проконсультироваться с врачом. Впрочем, без справки от гинеколога на занятия в любом случае не пускают.