Общие правила питания при занятии фитнесом Какой девушке не хочется чувствовать себя Василисой Прекрасной? Вероятно, таких нет. Юность, молодость у многих ассоциируется с гладкой шелковистой кожей, имеющей матовый или персиковый оттенки и никаких тебе морщин. Но, увы, и в молодости кожа может быть проблемной. читать»»»
Общие правила занятия фитнесом Мужчины сегодня все чаще становятся посетителями салонов красоты. Причем речь идет не о представителях шоу-бизнеса или приверженцев альтернативной ориентации. читать»»»
7 правил занятия фитнесом для тех, кто хочет похудеть Для женщин седина становится признаком увядания их красоты. К сожалению, поседение свойственно зрелому возрасту. Оно связано с исчезновением красящего вещества (пигмента) в волосах. Большей частью волосы седеют постепенно. Цвет волос варьирует от серого, (когда сохраняется еще некоторое количество красящего вещества) до серебристо-белого, когда оно полностью исчезает. читать»»»
Офисный йог. Ежедневные занятия йогой, даже в облегченном рабочем варианте, безусловно, положительно скажутся на вашем настроении и самочувствии. читать»»»
БОСУ: разносторонняя тренировка Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера? читать»»»
Какой макияж подходит для спорта Тональные средства в спортзале исключены. Даже косметика, не содержащая жира, забивает поры кожи. Нельзя пользоваться и пудрой. Можно наносить водостойкую тушь и устойчивую помаду. читать»»»
Пранаяма. Учимся дышать правильно! Регулярное выполнение асан не будет иметь должного эффекта, если не сочетать их с дыхательными упражнениями – пранаямами.
Дыхание – это жизнь, но, к сожалению, многие из нас дышат неправильно, тем самым существенно сокращая продолжительность этой самой жизни, ухудшая обмен веществ, вызывая преждевременное старение организма. Научиться правильно дышать и можно, и нужно, это достигается путем долгих и усердных тренировок. читать»»»
Упражнения боевых искусств. Каждый видит вещи по-своему, а значит, и понимать каждый должен сам. Поэтому такой учитель думает: что должен сделать ученик, чтобы понять то же, что понимает он сам? В результате может появиться комплекс упражнений и направлений, следуя которым ученик должен приобрести понимание и навыки, на которые рассчитывает учитель. читать»»»
Езда на велосипеде полезна Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO.
Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по т... читать»»»
Йога нам поможет! Вы хотите
быть легкой и грациозной? Вы мечтаете о
гармоничном теле, но не хотите перенапрягаться?
Тогда попробуйте заниматься йогой. Ее мудрые
упражнения доступны всем, независимо от
способностей, возраста и здоровья. Главное –
выбрать то, что вам по силам, и заниматься
регулярно.
Сегодня древняя йога привлекает внимание не
только историков, но и физиологов. Биологи
рекомендуют йоговские позы (асаны) в качестве
профилактики различных заболеваний. Они снижают
давление, замедляя пульс и дыхание, -- это как раз
очень подходит для нашей сумасшедшей жизни. Ведь
в философии йоги сказано, что основной причиной
многих недугов является нервное перенапряжение. читать»»»
Зимой ещё туда-сюда - свитера и брюки исправно маскируют недостатки. За окном -коротенький серенький день и длинная холодная ночь. У большинства людей в это время года верх одерживают два желания, примитивные, как крик `караул`: поесть и поспать. Предчувствия катастрофы начинают терзать дам уже в марте. Вот-вот настанет пора оголить плечи, руки, ноги, животы и прочие женские прелести, а тут откуда ни возьмись - набранный за время `спячки` лишний вес. Значит, за те полтора месяца до глобального оголения нужно успеть привести себя из божеского состояния - в божественное.
Самый эффективный способ борьбы с лишними килограммами известен давно. Ещё бабушкина книжка о секретах красоты, этот своеобразный артефакт, распавшийся по листочкам из-за неуёмного стремления нескольких поколений женщин стать самыми прекрасными на свете, гласит: `Ты хочешь, чтобы твоя кожа была упругой и гладкой? Плавай. Хочешь быть стройной и гибкой? Плавай. Вода в сочетании с движением оказывает просто магическое действие на женщин!`
Если плавать от бортика к бортику кажется слишком скучным, запишитесь на аква-аэробику. Кстати, многие диетоманки сменили добровольную голодовку на этот вид спорта, который появился недавно и уже снискал славу и считается наиболее совершенного оружия в борьбе за стройность. Изнурительные диеты приводят к тому, что худеют прежде всего лицо и грудь, а талия и попа становятся на размер меньше в последнюю очередь. Главный плюс аква аэробики - сильные нагрузки именно на пресс и бёдра быстро дают результат, целлюлит тоже мало-помалу исчезает. А вот на позвоночник и суставы ударной нагрузки нет совсем, поэтому врачи разрешают посещать тренировки даже беременным женщинам, а также тем, кому нужно восстановиться после операции.
Неумение плавать занятиям не помеха. Вода в бассейне, предназначенном для аква-аэробики, едва достигает подбородка, кроме того, занимающимся выдают специальные пояса, которые помогают держаться на воде.
Суть занятий в следующем: тренер стоит на суше и под ритмичную музыку. Зрелище в общем-то довольно забавное и совсем не похожее на завораживающее синхронное плаванье: барахтающиеся барышни неуклюже пытаются повторять движения инструктора, который стоит на бортике и бодрым голосом даёт указания а Вы повторяете их в воде. Сказать, что это трудно - не сказать ничего. Ёжику понятно, что сопротивление воздуха намного ниже сопротивления воды, и, следовательно, чтобы поспеть за движениями тренера, нужно изрядно попотеть. Когда я впервые пришла на занятия, в душе жила наивная уверенность, что мой разряд по водному поло поможет быстро освоиться с новомодными видами фитнесса. Ничего подобного! Мало того, что к концу занятия я превратилась в выжатый лимон , да к тому же наглоталась воды, попытавшись выполнить очередной акробатический кульбит. На восклицания тренера: `Что все такие хмурые? Улыбаемся, улыбаемся!!!` хотелось ответить: `Вот погоди, вылезу из бассейна - задушу голыми, мокрыми, дрожащими руками!` Судя по выражению лиц, мои товарки в тот момент испытывали подобные чувства. Впрочем, через месяц я перестала бросать мрачные взгляды на девушку, упорно требовавшую сказать `сыр` и скорчить блаженную физиономию. Появился новый тренер, и я перешла к нему. Теперь от меня просто требуют выполнения упражнений со скоростью звука, но зато без всяких улыбок.
В воде тело пытается согреться, а, значит, калории сгорают с удвоенной быстротой. Однако пребывание в воде полезно не только для фигуры, но и для психики - вода укрепляет нервы и `смывает` негативные эмоции.
Цена абонемента в фитнесс-клуб - от 100 долларов в месяц. При этом Вы можете посещать и занятия аква аэробикой, и йогой, и степом, и тай-бо, сауну и гидромассаж - всё это в любое время. Абонемент на год - от 600 долларов. Разумеется, у Вас потребуют справку от дерматолога. Если ходить по врачам день, можно зайти к специалисту фитнесс-центра - он оформит нужную бумагу за скромную сумму в 5$. Несмотря на предупредительность персонала и внешнюю солидность клуба, лучше всё же уточнить квалификацию тренера. Спорт может не только поправить, но и подорвать здоровье, тем более если занятия ведёт непрофессионал.
Рассеянный склероз
