	Красота
	Фитнес, спорт, йога
	Кожа
	Массаж
	Волосы и ногти
	Пластика, коррекция тела и фигуры

Самые популярные новости:

Рассеянный склероз

Гречневая диета

Как похудеть за неделю

Поцелуй в засос

Девственность: секреты привлекательности

Семь мифов об анальном сексе

Медицинский центр "Доктор Борменталь" оштрафован за недостоверную рекламу (Ставрополье)

Безответная любовь

Курение: 10 факторов, которые должен знать каждый

Лечение рассеянного склероза

Еще популярные новости:

Нюхательный табак опаснее сигарет

Социофобия: рыцари страха и упрека

Конец света

Почему замирает беременность

Чайный гриб

Как похудеть за один день

Конца Света в 2012 году не будет, заявляет мексиканский ученый

Мне 13 лет, а у меня не растет грудь

Суицид - болезнь века

Гарри Поттер и Гермионы

Свежие новости раздела Массаж:

Не парься! Идем в баню в поисках идеальных форм
Помните? «Каждый год, 31 декабря, мы с друзьями ходим в баню…» Эту фразу герой рязановской комедии твердил на протяжении всего фильма. Должного понимания он не находил… Ну вот зачем ходить в банно-помывочные комплексы, если у каждой из нас есть и ванна, и душ со всеми удобствами? Ответ прост. Баня – это не «помывка», а ритуал. Таинство очищения души и тела. К тому же, ванна и рядом не стоит с бань
читать»»»

Точечный массаж: Избавляемся от боли
Кому не знакома ситуация, когда неожиданно начинает болеть шея, голова, спина и под рукой не оказывается обезболивающего средства. А может, вы страдаете от хронических болей? Открою вам секрет. Вы можете помочь себе сами, используя технику точечного массажа.
читать»»»

Массаж ушей
Дело в том, что на ушной раковине расположены около 170 биологически активных точек, через которые она рефлекторно (т.е. через нервы) связаны с органами и частями тела. Именно поэтому наблюдательные люди знают, что когда заболеваешь, то в определенной зоне уха чувствуется болезненность. По тому какая точки болит, опытный аурикулодиагност (специалис...
читать»»»

Как выбрать массажное кресло
Задолго до того, как страны Запада осознали силу массажа, восточные страны с присущей им мудростью всегда использовали его. Сегодня в моде правильный образ жизни, крепкое здоровье - залог жизненного успеха и процветания. Успешный, а значит счастливый человек, ухожен, подтянут и вынослив. Поэтому массажное кресло стало престижным приобретением.
читать»»»

Самомассаж ног
Женщины о ногах вспоминают весной – когда начинают носить более открытую одежду, а мужчины – когда ноги начинают болеть и тем самым мешать привычному режиму жизни. Женщины улучшают здоровье и форму ног с помощью кремов и антицеллюлитного массажа, а мужчины - с помощью лекарств и физических упражнений.
читать»»»

Самомассаж рук
Любая человеческая деятельность, будь то домашняя работа, спорт или профессиональные обязанности, происходит при самом активном участии рук. Практически ежедневно руки испытывают немалую нагрузку. А если к этому добавить постоянный контакт с водой и моющими средствами, которые негативно сказываются на состоянии кожи, можно получить довольно плачевный результат.
читать»»»

Самомассаж лица и шеи как средство улучшения состояния кожи
После косметического самомассажа лица и шеи улучшается кровообращение тканей, их питание, усиливается отток крови по венам, улучшается лимфоток, деятельность сальных и потовых желёз. Массаж механически очищает кожу, освобождая её от роговых (отмерших) клеток эпидермиса. Благодаря этому кожа становится более упругой и улучшается её цвет.
читать»»»

Самомассаж головы: путь к здоровью и красоте
Выполняя самомассаж головы, лица и шеи, можно решить сразу две задачи – улучшить здоровье организма и внешний вид открытых частей тела. Однако к этому процессу необходимо отнестить очень серьезно, поскольку только правильное соблюдение методик самомассажа гарантирует успех и отсутствие негативных эффектов.
читать»»»

Иглоукалывание — эффективная терапия или самообман?
Иглоукалывание способно предотвратить мигрень и головную боль, однако самовнушение может оказать примерно такой же эффект, сообщили немецкие исследователи.
читать»»»

Худеем... в бане
Баня – это зарядка для организма, которая отлично регулирует обмен веществ, способствует похуданию и улучшает кожу. Парилка - лучший способ избавиться от омертвевшего слоя эпидермиса. Растирая свою кожу, вы повышаете её тонус и улучшаете кровообращение, а, следовательно, омолаживаете её.
читать»»»

Точечный массаж при аллергическом зуде
Кожный зуд может иметь различную природу, в том числе и не аллергическую. В данной статье говорится только о методах воздействия, оказывающих положительный эффект при аллергическом зуде.
читать»»»

Точечный массаж при кожных высыпаниях
В продолжение разговора об аллергии стоит отметить, что кожные высыпания — едва ли не самое распространенное проявление аллергической реакции. Нередко любые кожные проявления сопровождаются нестерпимым зудом, который устраняется антигистаминными (противоаллергическими) препаратами, принимаемыми внутрь, или наружными средствами (мазями и гелями) на их основе.
читать»»»

Как правильно массажировать шею
Слушай, можешь мне размять шею, — часто обращаются друг к другу коллеги по цеху, — а то так затекла!" Массажист пристраивается сзади и происходит сеанс импровизированного массажа. Кто делает чуточку лучше, кто — чуточку хуже, но как делать это правильно, не знает почти никто.
читать»»»

Криосауна
Криотерапия еще совсем недавно была малоизвестной широкой массе потребителей процедурой. Сегодня криосауна довольно модная оздоровительная услуга, пользующаяся большой популярностью. Приглянулась криосауна и нашим звездам - людям, которым по долгу службы необходимо держать себя в прекрасной форме и великолепно выглядеть. Борис Моисеев, например, чувствует себя молодым и бодрым после сеансов криотерапии. Не отстает от своего коллеги по музыкальному цеху и Валерий Леонтьев, который с удовольствием пользуется терапией холода.
читать»»»

Йога. Практика массажа

28.07.2008 05:00 Раздел: Красота -> подраздел: Массаж

Самые популятрные новости раздела Массаж:

Массаж предстательной железы

Техника массажа лица

СУ-ДЖОК ТЕРАПИЯ: ЛЕЧИТЬ СЕБЯ БЕЗ ИГЛ И ТАБЛЕТОК

Тайский массаж без предрассудков

Лечебный макияж: как сделать идеальным цвет лица

Наше тело предназначено для того, чтобы двигаться. Если вы долгое время находитесь без движения, мышцы тела перенапрягаются, костенеют и затекают. Особенно это касается мышц шеи, плеч и головы, застой крови в которых может привести к хроническим головным болям, болям в спине и остеохондрозу. Провести полноценную тренировку для того, чтобы снять напряжение с этих мышц, удается не всегда, а вот несложный пятиминутный массаж можно сделать в любое время: дома после трудового дня или даже за рабочим столом.

Этот массаж поможет снять стресс и усталость. Давление ваших пальцев улучшит кровообращение в мышцах и поможет им расслабиться. Если в каком-то месте вы чувствуете напряжение или боль, значит, там массаж нужен больше всего. По мере массажа боль и напряжение постепенно пройдут. Во время массажа старайтесь оставаться в расслабленном состоянии и равномерно дышать.

1.Массаж лица

Застой мышц лица приводит к замедлению в нем кровообращения и, как следствие, к раннему появлению морщин. Массаж лица улучшит кровообращение и поможет сохранить молодость и красоту вашей кожи.

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Кончиками трех пальцев обеих рук, маленькими кругами, помассируйте лицо. Давление должно быть довольно ощутимым, постарайтесь сдвигать пальцами кожу и мышцы лица. Особое внимание уделите вискам, лбу, челюсти, носогубной складке и областям вокруг глаз и вокруг ушей. Затем расслабьтесь и посидите несколько минут спокойно.

2.Растяжка лица

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Начните произвольно двигать мышцами лица – челюстью, лбом, щеками – всем тем, что может двигаться. Можно даже высовывать язык. Главное, чтобы мышцы лица хорошенько растянулись. Затем остановитесь и побудьте несколько минут в спокойном состоянии. При этом в мышцах лица вы должны ощущать приятное тепло и покалывание.

3.Массаж головы и шеи

Такой массаж снимает напряжение в шее, предотвращает появление головной боли, лечит головную боль, улучшает кровообращение кожи головы, способствуя оздоровлению волос.

•Облокотитесь локтями о стол, а пальцы обеих рук поместите на кожу головы под волосы. Начните массировать голову маленькими кругами. Давление должно быть довольно ощутимым.

•Затем сядьте прямо и откиньте голову назад. При этом кожа на основании черепа соберется в небольшой бугорок. Сильно надавливая, массируйте шею прямо под этим бугорком, маленькими кругами. Затем наклоните голову вперед и помассируйте сзади затылок и шею, особенно там, где ощущается напряжение или боль.

4.Массаж плеч

Такой массаж снимает напряжение в плечах и верхней части спины.

Сядьте поудобнее на стул. Сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь максимально расслабить плечи и спину, при этом не сутулясь и не наклоняясь вперед.

Левую руку положите на колени, а правую руку – на левое плечо возле шеи. Кончики пальцев должны приходиться на верхний край плеча. Это место – часть трапецевидной мышцы, которая больше всего страдает от напряжения. Кончиками пальцев помассируйте мышцы вдоль всего плеча круговыми и перекатывающимися движениями. Особое внимание уделите местам, где ощущается напряжение или боль. Повторите массаж на другом плече.