	Болезни
	Рассеянный склероз
	Грипп, ОРВИ и простуды
	СПИД/ВИЧ
	Отравления, желудочно-кишечные
	Гепатит
	Зубы, рот и стоматология
	Туберкулез
	Птичий грипп, атепичка
	Клещи, энцефалит
	Зрение, офтальмология
	Женское здоровье, болезни, гинекология
	Мужское здоровье, болезни, проблемы
	Сердце, сосуды, кардиология
	Рак, онкология
	Опорно- двигательный аппарат
	Диабет
	Аллергия
	Лихорадки

Самые популярные новости:

Рассеянный склероз

Гречневая диета

Как похудеть за неделю

Поцелуй в засос

Девственность: секреты привлекательности

Семь мифов об анальном сексе

Медицинский центр "Доктор Борменталь" оштрафован за недостоверную рекламу (Ставрополье)

Безответная любовь

Курение: 10 факторов, которые должен знать каждый

Лечение рассеянного склероза

Еще популярные новости:

Нюхательный табак опаснее сигарет

Социофобия: рыцари страха и упрека

Конец света

Почему замирает беременность

Чайный гриб

Как похудеть за один день

Конца Света в 2012 году не будет, заявляет мексиканский ученый

Мне 13 лет, а у меня не растет грудь

Суицид - болезнь века

Гарри Поттер и Гермионы

Свежие новости раздела Болезни:

145 южноуральских детей родились с диагнозом ВИЧ
За 20 лет на Южном Урале с диагнозом ВИЧ родились 145 детей. Как передает корреспондент "Нового Региона", всего в Челябинской области от ВИЧ-инфицированных матерей родилось более 2,5 тысяч детей. Из них 145-ти детям был поставлен диагноз ВИЧ....
читать»»»

В южноуральской воде встречаются вирусы гепатита А и кишечных инфекций
Южноуральские эпидемиологи в минувшем году обнаружили в водопроводной воде вирусы гепатита А, а в сточной - энтеровирусы, вызывающие кишечные инфекции...
читать»»»

В Екатеринбурге госпитализирован уже 31 человек с подозрением на клещевую инфекцию
Число пострадавших от укусов клещей в Екатеринбурге продолжает превышать прошлогодние показатели более чем в 2 раза...
читать»»»

Незваный гость – молочница
Сексуальные отношения между мужем и женой всегда были и, к сожалению, остаются одним из самых сложных вопросов семейной психологии. Ответить на вопрос, почему секс между мужем и женой может перестать быть пылким, нельзя однозначно в силу нескольких причин.
читать»»»

Зубы: как быстро избавиться от налета
Можно ли самостоятельно без вмешательства стоматолога избавиться от желтого налета на зубах? И вообще что нужно употреблять в пищу для укрепления зубов и десен? Мягкий зубной налет, как правило, желтого цвета, скапливается в основном у шеек зубов и под ними. Сейчас эту проблему можно решить без особого труда.
читать»»»

Лишай: симптомы и лечение
Кожные заболевания способны принести нам массу неприятностей. Их проявления у всех на виду, часто беспокоит зуд и жжение, кроме того, эти болезни нередко заразны и считаются "стыдными". Под названием "лишай" существует большое количество различных заболеваний, которые имеют разную причину, всевозможные проявления и отличное лечение. В этой статье мы расскажем о том, как распознать лишай, и какие его разновидности известны.
читать»»»

Геморрой: причины и лечение
Эта "стыдная" с общепринятой точки зрения болезнь - одна из самых распространенных. 40% обращений к врачам по поводу кишечника связано с геморроем. Проктологи считают, что 70% людей рано или поздно сталкиваются с геморройными симптомами. А если вы целый день сидите перед компьютером, вероятность заполучить геморрой становится еще выше.
читать»»»

Пять правил здорового сердца
Самый главный мотор нашего организма - сердце. Оно трудится без отдыха всю жизнь с самого рождения до смерти. В нашей статье мы расскажем о нескольких простых способах, которые помогут вам продлить срок службы самого важного органа.
читать»»»

Белоснежные зубы - это модно!
Ежедневное питание может быть как помощником, так и обузой для человека, занимающегося фитнесом. Очень часто люди тяжело переносят тренировки: не потому, что организм не готов к занятиям, а потому, что неправильно организован режим приёма пищи. Это может приводить к повышенной утомляемости, дискомфортным ощущениям, отсутствию результата после тренировок.
читать»»»

ВОЗ рекомендовала включить вакцину против вируса А (H1N1) в состав зимней сезонной вакцины для северного полушария
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала включить вакцину против вируса А (H1N1) в состав зимней сезонной вакцины для северного полушария на 2010-2011 год. Одновременно эксперты ВОЗ заявили, что еще рано говорить о победе над пандемией. Она пока не закончилась, поскольку сообщения о заболеваниях продолжают поступать из разных уголков мира.
читать»»»

Ученые: для борьбы с раком достаточно правильной диеты
Красное вино и темный шоколад - наряду с черникой, чесноком, соей, чаем и другими продуктами - названы в числе "препаратов", питающих организм и одновременно убивающих раковые клетки.
читать»»»

Диабет любви не помеха
Накануне Дня Влюбленных принято говорить о романтике, заказывать места в ресторане и сочинять милые "валентинки". Но, увы, выясняется, что не все в эти дни заняты приятными хлопотами.
читать»»»

7 народных средств от простуды
Насморк, кашель, температуру и общую слабость все мы привыкли называть простудой. Однако официальная медицина такой болезни не знает, при вышеописанных симптомах в карте больного появляется запись «ОРВИ» (острая респираторная вирусная инфекция) или «ОРЗ» (острое респираторное заболевание).
читать»»»

Мечты в стоматологии
Тщательная забота о собственном здоровье, а соответственно и внешнем виде (эти два понятия связаны неразрывно!) - примета успешного человека нашего времени. А можете ли вы представить успешного, современного, здорового и красивого человека с плохими зубами? Разумеется, это невозможно.
читать»»»

Профилактика заболеваний при сидячей работе

25.04.2008 07:00 Болезни

Самые популятрные новости раздела Болезни:

Лучшие рецепты передачи Малахов + все мы

Когда камни в желчном пузыре лучше не трогать

Симптомы и лечение аппендицита

Заболевания щитовидной железы

Болезнь Дауна излечима?

Люди, выполняющие малоподвижную, так называемую “сидячую” работу, не связанную с физическими нагрузками - в офисах, конторах, учреждениях - наносят своему здоровью наибольший ущерб, поскольку значительную часть дня проводят без необходимых физических нагрузок, сидя за столом.

Как известно, сидячая работа здоровья не прибавляет, а наоборот - ухудшает его. Ряд болезней могут преследовать работников такого труда, а именно: гемморой, остеохондроз, ожирение, простатит и т.д. Это не удивительно, поскольку факторы, ведущие к его развитию (а сидячая работа за компьютером - один из основных), слишком распространены в нашей жизни.

Правильная организация рабочего места при сидячей работе поможет предупредить многие заболевания. Врачи давно заметили, что при длительном сидении происходят нарушения обменных процессов в костно-мышечной системе. В венах позвоночника идет постоянный застой крови, иногда с образованием тромбов, способных привести к закупорке сосудов. У тех, кто целый день проводит за компьютером, напрягаются глубокие мышцы спины. Длительный мышечный спазм еще более усугубляет венозный застой ,начинают отекать ноги.

Сейчас наиболее частым вариантом сидячей работы является труд за компьютером, и в дальнейшем его распространенность будет только расти. Для сохранения правильной осанки следует компьютер поставить прямо перед собой, а не сбоку, когда приходится вынужденно держать шею, повернув ее в сторону экрана.

Всегда делайте перерывы на отдых. При работе с компьютером в течение 6~8 часов необходимо каждые 2-3 часа дать отдых глазам 15 минут.

Чтобы сохранить красивую осанку, постарайтесь проводить некоторое время между работой в движении.

Предлагаем упражнения, которые повышают работоспособность, разминают мышцы и дают силы на дальнейшую работу. Из этих упражнений можно выбрать одно и периодически его повторять, но, лучше всего, если заняться гимнастикой комплексно.

Несколько полезных советов для людей с сидячим образом жизни:

• Умеренно жесткая кровать, которая не позволяет излишних прогибов, но и не препятствует комфортному сну.

• Подушка также должна быть не чрезмерно мягкой и не очень высокой, чтобы изгибы шейного отдела соответственно находились максимально приближенными к физиологической кривизне.

• Главный совет - сидите как можно меньше. Для человеческого организма это не нормальное положение. Лучше стоять и, по возможности, лежать.

• Важным средством борьбы с переутомлением является рациональный режим труда и отдыха или организация в строго определенное время рабочего дня кратковременных перерывов. Такие перерывы устраиваются с учетом характера трудового процесса.

• Утомление - это физическое состояние, которое возникает в результате работы. Объективно утомление выразится в снижении производительности. А субъективно - в ощущении усталости. Утомление обратимо: отдохнув, человек готов трудиться дальше. Но если трудоголик упорно не отрывается от работы, возникнет переутомление. Его признаки - головная боль, бессонница, раздражительность, ослабление памяти, снижение сопротивляемости организма. Как с ним бороться? Во-первых, правильно организовать рабочее место. Во вторых, несколько раз в день проводить физкультминутки - 3-4 минуты делать расслабляющие упражнения: они наиболее эффективны как раз при умственном утомлении.

• Если у вас сидячая работа, то, прежде всего, подумайте об удобном кресле. Хорошо, если оно будет чем-то похоже на автомобильное. Это самая полезная для спины конфигурация.

• Если приходится сидеть целый день, то надо регулярно вставать и разминаться.