Травмы голеностопа: новые ортезы «Поскользнулся, упал, очнулся – гипс…». Всем известно, что сломанную ногу на несколько недель жестко фиксируют гипсом. Но не все знают, что несколько лет назад в России появились ортезы, которые позволяют пациентам после перелома почти сразу же ходить без костылей. читать»»»
Травма колена Наше колено очень сложно устроено, в нем много составных частей: боковые и крестообразные связки, мениски... Соответственно, можно повредить либо какой-то один элемент, или сразу несколько. читать»»»
Плоскостопие Плоскостопие способно вызвать очень неприятные ощущения, при
этом среди заболеваний стоп оно занимает значительное место. Интересно, что
данное заболевание встречается как у лиц сидячих профессий, так и у выполняющих
работу стоя. Тем не менее, люди, работа которых связана с длительным стоянием,
жалуются на боли в стопах в два раза чаще, чем люди других профессий. читать»»»
Правильно сидеть? Не верите - оглянитесь по сторонам в метро, посмотрите, как некрасиво сидит большинство женщин. Ноги расставлены, даже если дама в юбке, ступни при этом нередко загнуты внутрь, спина сгорблена, голова опущена.
Запомните несколько простых правил: если вы в юбке, колени всегда должны быть сведены вместе. Усаживайтесь на стул или кресло то... читать»»»
Худоба фактор остеопороза Ученные во Франции обнаружили, что те женщины у которых очень низкий вес могут иметь проблему, которая будет связана с недостаточной прочностью костей. В процессе исследования ученые сравнивали минеральную плотность костей у женщин, страдающих анорексией, тех, у кого худоба является конституционным признаком и тех, чей вес является нормальным.
... читать»»»
Как уберечь спину и шею: советы специалиста Редкий человек ни разу в жизни не страдал от боли в шее или спине. Почему возникают такие проблемы? Какие бывают травмы шеи и спины? И чем можно помочь в этом состоянии? читать»»»
Скипидар от артроза Вряд ли найдется человек, который ни разу не испытывал проблем со здоровьем. Самыми неблагоприятными по своему течению считаются заболевания опорно-двигательного аппарата. Человек так устроен, что с возрастом ухудшается кровоток во всех тканях и органах, а в особенности в суставах. Питание хряща резко ухудшается, он истончается, покрывается трещина... читать»»»
Коварное плоскостопие 1. Встаньте прямо, руки на пояс. Медленно поднимитесь на цыпочки, застыньте в таком положении и медленно опуститесь вниз. Выполнять 10 раз.
2. Исходное положение то же. Встав на цыпочки, пройдите по комнате несколько кругов.
3. Теперь опуститесь на пятки и ходите кругами на пятках, потом - на внешней стороне стопы, затем - н... читать»»»
Растяжение связок Во век занятий физкультурой и спортом, подвижных игр, работы на дачном участке часто возникают растяжения связок и сухожилий. Справиться с ними помогут такие народные средства.
- Мелко нарезанный репчатый лук смешать с сахарным песком и растереть амальгама в ступке. Наложить на повреждённый сустав марлю, поверх которой намазать слой приготовле... читать»»»
Домашняя диагностика сколиоза Сегодня детский врач Ирина Безрукова научит нас, как за несколько минут протестировать своего ребенка на наличие или отсутствие сколиоза. читать»»»
Здоровый позвоночник Спина может заболеть у каждого человека, не играет роли, ведёте вы активный образ жизни или предпочитаете по вечерам отдыхать на диване. Не имеет значения ваша работа – сидячая или связанная с физической деятельностью. Уровень дохода тоже не важен – приходит время, и у всех людей в первый раз начинает болеть спина.
Полностью избавиться о... читать»»»
Причины костно-суставных заболеваний Одной из причин костно-суставных заболеваний (но далеко не единственной) может служить наличие инфекции в организме. Причем первичный очаг может находиться далеко от суставов, например, в миндалинах, почках и других органах. Инфекции могут быть непосредственной причиной поражения суставов, при этом возбудители, как правило, обнаруживаются в синовиа... читать»»»
Спина подает сигналы бедствия Едва ли найдутся взрослые люди, у которых хотя бы раз не схватила боль в пояснице или под лопаткой. Почему же у нас так часто возникают боли в спине? Боль в спине – это чаще всего нарушение равновесия сложной системы мышц. читать»»»
Многие упражнения для исправления осанки можно делать дома или в офисе. Хотя по заверениям врачей-ортопедов для формирования нормальной осанки нужны годы, уверена, что если ты будешь регулярно делать перечисленные ниже упражнения, то сможешь ходить, как королева. Кстати, при этом будет выглядеть значительно лучше! И больше…
Так что для начала расправь плечи, слегка приподняв их и отведя назад. Теперь по дороге в офис потренируйся идти в таком положении. Чтобы тебе было легче, не старайся сохранить прямую спину, лучше акцентируй внимание на своей груди – она должна напоминать грудь героя, готового к приему орденов. Следующим этапом придется уяснить, что причина согнутой спины не в самом позвоночнике, а в твоей голове и , потому что важно, чтобы именно эти части тела находились в правильном положении. Все остальное приложится.
Для того чтобы держать голову правильно, устреми свой взгляд к звездам. В частности, по дороге на работу разглядывай не лужи под ногами, а окна вторых этажей, деревья и застрявших на них котят. В крайнем случае, лица прохожих – вдруг кого симпатичного встретишь? При такой постановке головы твой подбородок будет подтягивать тебя вверх, выравнивая спину, таким образом во время ходьбы тебе удастся избежать привычной сутулости. Правда, можно споткнуться, свалиться в открытый люк или лужу…
Придя в офис, встань к стене, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами и икрами ног. Постояв в таком положении и объяснив сотрудникам, что это новая – электрическая подзарядка от розетки у тебя за спиной вместо завтрака, отойди от стены, стараясь при этом не менять положения тела. Тем, кто гнусно хихикает за спиной, можешь сказать, что хорошо зарядилась. Когда ты будешь ходить с ровной спиной и грудью «в орденах», то будешь выглядеть значительно стройнее, а они будут спрашивать про диету из розетки. Как только из-за работы отвлечешься от ощущения стенки за спиной, вспоминай об этом, и твой организм сам примет нужную позу.
Сидя на стуле, представь, что у тебя на голове том из Большой Советской энциклопедии – воображаемый груз не хуже, чем реальный, заставит тебя выпрямить шею и избавит от сутулости. Чтобы не «расклеиваться», когда все-таки забываешь о книге и стене, можно представить (а лучше наклеить) полоску пластыря, скрепляющего твои лопатки. На этом, кстати, основаны многие корсеты для сохранения .
Чтобы окружающие предметы помогали тебе превращаться в королеву, подними монитор максимально высоко – идеальное положение, когда верхняя часть экрана находится на прямом уровне твоих глаз при вертикальной шее и спине. Сиденье стула, наоборот, лучше опустить так, чтобы бедра оказались на одном уровне (или даже ниже) с коленями. Когда колени находятся ниже попы, они тянут вперед все твое тело, и это быстро утомляет мышцы спины. Если ты носишь ремень, то затяни его потуже, потому что осанка поддерживается не только мышцами спины, но и живота. Когда твой «трудовой мозоль» расслаблен, плечи опускаются, а горбится сама по себе.
Ну и последний трюк для поддержания осанки нам подсказали телеведущие, которых ты всегда видишь такими прямыми, будто они палку проглотили. На самом деле они просто сидят на самом уголке стула, и для того, чтобы не свалиться, им приходится поддерживать равновесие, а это просто невозможно с сутулой спиной. Чтобы все-таки не упасть со стула во время исполнения этого акробатического трюка, можно левую ногу сунуть под стул, а правую вытянуть вперед. Тогда и сидеть тебе будет лучше, и осанка будет королевская, и грудь (с такой-то осанкой!) вся в орденах!
Рассеянный склероз
Многие упражнения для исправления осанки можно делать дома или в офисе. Хотя по заверениям врачей-ортопедов для формирования нормальной осанки нужны годы, уверена, что если ты будешь регулярно делать перечисленные ниже упражнения, то сможешь ходить, как королева. Кстати, при этом будет выглядеть значительно лучше! И больше…