Болезни

Избавиться от отеков

Отеки голеней и стоп к вечеру уже не вызывают удивления и беспокойства, ведь к утру все пройдет и в ногах вновь будет лёгкость. Если такой “сценарий” Вам знаком, да еще стал обыденным делом, может стоит все-таки задуматься? Почему отекают ноги? Ведь отеки - предвестие неполадок в организме.

Как понять что происходит и что необходимо предпринять, чтобы ноги вторично были здоровыми и красивыми? Об этом расскаывает заведующий отделением лимфологии и хронической венозной недостаточности, хирург-флеболог Центра флебологии Евгений Сергеевич Сильчук.

— Допустим, под сумерки ноги отекают и болят у молодых женщин, что за этим стоит?

Скорее всего, проблемы с ногами возникли из-за малоподвижного образа жизни. Также адски гордо и то, какую обувь баба носит. Возьмем, врачи не рекомендуют регулярно носить обувь с каблуком выше 5-6 сантиметров. Работа в том, что отток крови и лимфы от ног осуществляется в основном за счет сократительной способности икроножных мышц. Если мышцы в тонусе – застоя не будет, а, следовательно, не будет и отека.

Когда баба ходит на высоких каблуках, икроножные мышцы практически не сокращаются, в результате чего и возникает отек. Преимущественно он будет заметен ближе к вечеру, когда баба приходит домой и снимает обувь. Ноги гудят… Хочется вытянуться на диване и положить ноги на возвышение.

— Это поможет?

Мне некогда попадалась популярная статья про бойкий вид жизни, где писатель советовал в конце каждого часа на пятнадцать минут будить ноги вверх. Несомненно, немного кто может себе такое позволить, однако это воистину адски выгодно. Происходит, так называемый, постуральный дренаж, когда кровь и лимфа под собственной тяжестью оттекает из опухших ног.

Пробовать и более простые, однако столь же эффективные методы. Предположим, дозволительно несколько единожды подряд переступить с носка на пятку и наоборот, разминая мышцы голени.

— Наверное, и по лестницам выгодно ходить?

Безусловно. Возьмем, я вечно рекомендую своим пациентам не стоять в метро на эскалаторе, а переправляться вверх. А вот опускаться по лестнице вниз совершенно не так выгодно – потому что любой такой поступь дает гидростатический затрещина по сосудам, как при степ-аэробике. Впрочем, это не означает, что вообще не стоит бродить по лестницам вниз, просто взбираться несравненно полезнее.

— Евгений Сергеевич, какие виды спорта помогут избавиться от отеков?

Я настоятельно рекомендую всем работать водными видами спорта, в первую очередь аквааэробикой: с одной стороны, личность жирно двигается, получая хорошую физическую нагрузку, с иной — вода оказывает обременение на кожу, не давая сосудам расширяться, а ногам отекать. Адски выгодно плавать, преимущественно в морской воде. Доброкачественный эффект дают все динамичные виды спорта — аллюр, лыжи, велосипед, коньки, и аж простая ходьба.

Вообще, я считаю, что, если нет противопоказаний, всякий личность в день вынужден переправляться не меньше трех-пяти километров.

— А чем трудиться не следует?

Вредны те виды спорта, которые зачастую приводят к травмам: горные лыжи, сноуборд… Да тот же футбол! Еще большой повреждение может принести тяжелая атлетика.

Понятно, что многие люди хотят помогать себя в хорошей форме и ради этого идут в тренажерные залы. Но страсть силовыми упражнениями с поднятием тяжестей может сыграть с ними дурную шутку. Во век таких упражнений происходит сокращение мышц брюшного пресса, при этом увеличивается внутрибрюшное притеснение, переходящее на нижнюю полую вену, одну из самых главных вен нашего организма, которая собирает кровь от таза и нижних конечностей. Всё это приводит к ухудшению кровотока. Следовательно я рекомендую всем, кто все же хочет трудиться на таких тренажерах, непременно одеваться на занятия качественный компрессионный трикотаж.

Своевременно, не адски полезны занятия статическими видами спорта, возьмем, йога с растяжкой. Такие занятия не адски хорошо действуют на кровеносные сосуды.

— Адски зачастую на отеки жалуются беременные женщины. Почему проблемы с ногами возникают у них?

Беременность – это адски замысловатый процесс. В организме женщины происходят серьезные изменения в области малого таза, в частности, увеличивается матка, которая начинает нажимать на крупные сосуды, расположенные около. В результате ухудшается циркуляция крови, что и приводит к отекам.

Имеют вес и гормональные изменения, которые происходят в женском организме во век беременности, они тоже зачастую приводят к возникновению отеков.

— Что же деять беременным, которые хотят избежать подобных проблем?

Обычно с жалобами на отеки обращаются женщины на ранних сроках беременности. Я могу рассказать, что делаем мы в нашей клинике. Давно всего, проводим всестороннюю диагностику. Понятно, что ни о каких радикальных лечебных процедурах, если нет серьезных осложнений, речи не идет. Мы рекомендуем исключительно профилактические меры.

Впоследствии диагностики, когда становится понятно, с какой проблемой мы имеем занятие, обычно назначается полезный трикотаж. Если отеки сильные, советуем носить его практически любой день. На теперь это самое эффективное