Травмы голеностопа: новые ортезы «Поскользнулся, упал, очнулся – гипс…». Всем известно, что сломанную ногу на несколько недель жестко фиксируют гипсом. Но не все знают, что несколько лет назад в России появились ортезы, которые позволяют пациентам после перелома почти сразу же ходить без костылей. читать»»»
Травма колена Наше колено очень сложно устроено, в нем много составных частей: боковые и крестообразные связки, мениски... Соответственно, можно повредить либо какой-то один элемент, или сразу несколько. читать»»»
Плоскостопие Плоскостопие способно вызвать очень неприятные ощущения, при
этом среди заболеваний стоп оно занимает значительное место. Интересно, что
данное заболевание встречается как у лиц сидячих профессий, так и у выполняющих
работу стоя. Тем не менее, люди, работа которых связана с длительным стоянием,
жалуются на боли в стопах в два раза чаще, чем люди других профессий. читать»»»
Правильно сидеть? Не верите - оглянитесь по сторонам в метро, посмотрите, как некрасиво сидит большинство женщин. Ноги расставлены, даже если дама в юбке, ступни при этом нередко загнуты внутрь, спина сгорблена, голова опущена.
Запомните несколько простых правил: если вы в юбке, колени всегда должны быть сведены вместе. Усаживайтесь на стул или кресло то... читать»»»
Худоба фактор остеопороза Ученные во Франции обнаружили, что те женщины у которых очень низкий вес могут иметь проблему, которая будет связана с недостаточной прочностью костей. В процессе исследования ученые сравнивали минеральную плотность костей у женщин, страдающих анорексией, тех, у кого худоба является конституционным признаком и тех, чей вес является нормальным.
... читать»»»
Как уберечь спину и шею: советы специалиста Редкий человек ни разу в жизни не страдал от боли в шее или спине. Почему возникают такие проблемы? Какие бывают травмы шеи и спины? И чем можно помочь в этом состоянии? читать»»»
Скипидар от артроза Вряд ли найдется человек, который ни разу не испытывал проблем со здоровьем. Самыми неблагоприятными по своему течению считаются заболевания опорно-двигательного аппарата. Человек так устроен, что с возрастом ухудшается кровоток во всех тканях и органах, а в особенности в суставах. Питание хряща резко ухудшается, он истончается, покрывается трещина... читать»»»
Коварное плоскостопие 1. Встаньте прямо, руки на пояс. Медленно поднимитесь на цыпочки, застыньте в таком положении и медленно опуститесь вниз. Выполнять 10 раз.
2. Исходное положение то же. Встав на цыпочки, пройдите по комнате несколько кругов.
3. Теперь опуститесь на пятки и ходите кругами на пятках, потом - на внешней стороне стопы, затем - н... читать»»»
Растяжение связок Во век занятий физкультурой и спортом, подвижных игр, работы на дачном участке часто возникают растяжения связок и сухожилий. Справиться с ними помогут такие народные средства.
- Мелко нарезанный репчатый лук смешать с сахарным песком и растереть амальгама в ступке. Наложить на повреждённый сустав марлю, поверх которой намазать слой приготовле... читать»»»
Домашняя диагностика сколиоза Сегодня детский врач Ирина Безрукова научит нас, как за несколько минут протестировать своего ребенка на наличие или отсутствие сколиоза. читать»»»
Здоровый позвоночник Спина может заболеть у каждого человека, не играет роли, ведёте вы активный образ жизни или предпочитаете по вечерам отдыхать на диване. Не имеет значения ваша работа – сидячая или связанная с физической деятельностью. Уровень дохода тоже не важен – приходит время, и у всех людей в первый раз начинает болеть спина.
Полностью избавиться о... читать»»»
Причины костно-суставных заболеваний Одной из причин костно-суставных заболеваний (но далеко не единственной) может служить наличие инфекции в организме. Причем первичный очаг может находиться далеко от суставов, например, в миндалинах, почках и других органах. Инфекции могут быть непосредственной причиной поражения суставов, при этом возбудители, как правило, обнаруживаются в синовиа... читать»»»
Спина подает сигналы бедствия Едва ли найдутся взрослые люди, у которых хотя бы раз не схватила боль в пояснице или под лопаткой. Почему же у нас так часто возникают боли в спине? Боль в спине – это чаще всего нарушение равновесия сложной системы мышц. читать»»»
Опорно-двигательный аппарат человека – это очень сложная система. Сложность связана со сложностью его функций – это не только передвижение, статика, защита внутренних органов, но также и гашение различных толчков и сотрясений, которым подвергается наш организм, т.н. рессорная или амортизационная функция. О том, что она важна говорит множество фактов. Все наиболее важные органы имеют более или менее выраженные мягкие прокладки, как правило они подвешены в специальных фасциальных футлярах. Т.е. рессорная функция – это один из способов защиты организма от внешних воздействий. Особенно хорошо защищен мозг – он находится в нескольких оболочках между которыми имеется жидкость (т.н. ликвор). Но даже сосуды и нервы окружены фасциями и прослойками жировой ткани для предохранения от внешних воздействий. Чем же располагает опорно-двигательный аппарат для выполнения столь важной функции? Наиболее важными отделами являются позвоночник и стопы. У позвоночника много приспособлений для выполнения амортизации. Межпозвоночные диски – это гелеобразная субстанция, располагающаяся в плотном фиброзном кольце. Изгибы позвоночника приспособлены для гашения толчков и сотрясений по длине позвоночника. Не забудьте про суставы между позвонками – они также гасят возникающие толчки. Окружающие позвоночник ткани – мышцы, связки и фасции тоже выполняют эту роль. Попутно о суставах – все они имеют приспособления для амортизации – это и суставной хрящ и мениски или т.н. менискоиды, тоже самое выполняют связки и мышцы. Очень важную роль выполняет стопа – обратите внимание на подошву – какой отличный амортизатор! А у стопы еще масса суставов. Своды стопы выполняют ту же роль, что и изгибы позвоночника, поэтому плоскостопие так часто сопровождается патологией позвоночника. Сам перекат стопы во время ходьбы предназначен для гашения ударов на опорно-двигательный аппарат. С возрастом у людей развивается рессорная недостаточность. Она способствует быстрой утомляемости, понижению работоспособности, гиподинамии. Ухудшение защиты нервной системы ведет к нервным расстройствам. Ухудшение защиты сосудов к их поражениям. Возможно это играет определенную роль в развитии атеросклероза и варикоза. Рессорная недостаточность отрицательно влияет на функцию кишечника. Нарушение амортизации возможно влияет и на образование камней в полых органах. Таким образом человеку необходимо сохранять рессорную функцию. Конечно развивающийся с возрастом остеопороз ведет к уменьшению костных балочек и нарушает рессорные функции самой кости. Поддержание крепости костей, предупреждение остеопороза – это один из способов поддержания рессорной (амортизационной) функции. Другой способ – это сохранение нормальной нервной регуляции. Это способствует нормальной трофике тканей и соответственно сохранению их рессорных свойств. Немаловажно сохранение и поддержание функции сердечно-сосудистой системы – в плане опять таки питания тканей, сохранения активности человека, что предупреждает его гиподинамию и соответственно ослабление опорных тканей. Но разумеется очень важная роль принадлежит физической культуре. Этими вопросами и занимается т.н. амортизационная (рессорная) медицина. Одно из первых мероприятий – освоение рессорной (амортизационной) гимнастики.
Рессорной (амортизационной) гимнастике посвящена следующая моя статья,
см. http://www.sunhome.ru/journal/16212
Продолжение темы об амортизационной медицине. Рессорная гимнастика - это одипн из важнейших разделов этой медицины. Рекомендуется для профилактики остеопороза, остеохондроза, плоскостопия, а также как довольно легкая гимнастика для пожилых людей.
Амортизационная медицина – метод восстановления
рессорной (амортизационной) функции опорно-двигательного
аппарата, в основе которого лежит тренировка его рессорных свойств. Основное значение придается восстановлению работы
сводов стопы, изгибов позвоночника, восстановлению рессорных стереотипов движений. Составной частью ее является т.н. рессорная гимнастика
Проводится обучение ряду упражнений:
1. Стопный комплекс, включающий упражнения:
- предварительное упражнение укорачивания стопы
(гиперпронация переднего отдела стопы), «короткая стопа»
с опорой на пятку, «короткая стопа» с опорой на передний отдел, повороты пятки, углубление поперечного свода при упоре на внутренний отдел стопы, углубление поперечного свода при упоре на наружный отдел стопы, интегральное упражнение для сводов стопы.
Для освоения этого комплекса требуется предварительная тренировка, включающая упражнения для оживления короткой мускулатуры стопы, в первую очередь межкостных и червеобразных мышц (сведения – разведения пальцев),
мануальная терапия стопы с элементами редрессации стопы.
Параллельно с обучением упражнениям стопного комплекса
рекомендуется ношение ортопедических стелек.
2. Позвоночный комплекс, включающий упражнения:
змейки (сагиттальная*, фронтальные**, ротационные***, сложные****). Интегральные упражнения – «драконы»*****.
Приседания «дракона».
Сагиттальные змейки с переменной опорой на ноги.
3. Упражнения для тренировки рессорных свойств других
отделов опорно-двигательного аппарата
- голеностопного сустава (тренировка работы дистального межберцового синдесмоза – напряженные приседания)
- коленного сустава (имитация ходьбы на месте с
выведением вперед то одного то другого колена)
- тазобедренного сустава (пружинящие приседания с ногой поднятой и уложенной на возвышенную опору, при различном положении ног)
- таза (пружинящие развороты крыльев подвздошных костей).
Во время освоения комплекса и во время разминки упражнения проводятся легко без больших усилий, но в последующем предлагаются их атлетические варианты, т.е.
выполняемые со значительными усилиями.
К рессорной гимнастике можно отнести и ряд других упражнений, которые добавляются по мере освоения комплекса, т.к. они являются весьма тяжелыми для выполнения. Это известное из йоги упражнение «кобра» и известное из гимнастики тибетских лам 5-ое упражнение.
Примечания:
* сагиттальная змейка – при ее выполнении проводится усиление изгибов человеческого тела в сагиттальном направлении, т.е. усиление продольного свода (начинающие проводят пронацию переднего отдела стопы), приседание (т.е. сгибание в коленном и тазобедренном суставах), усиление поясничного лордоза, усиление грудного кифоза, усиление шейного лордоза. При выходе из нее делаются противоположные движения.
** фронтальные змейки совершаются изгибы во фронтальном направлении
*** ротационные змейки – на уровне изгибов проводятся ротационные движения
**** сложные – последовательно выполняются 2 змейки,
н-р: сагиттальная и фронтальная.
***** дракон – последовательно выполняются сагиттальная,
фронтальная и ротационная змейки.
ДОПОЛНЕНИЕ:
В основе амортизационной медицины лежит учение о т.н.
рессорной системе.Одним из первых внимание на нее обратил
П.Ф. Лесгафт. В своей работе «О значении толчков и сотрясений в организме человека и животных» (см. Известия
С.-Петербургской биологической лаборатории. 1898. 2. 4.
стр. 41-48) он указывает, что «учение о значении толчков и сотрясений до сих пор еще так мало разработано, что необходимо обратить на него особенное внимание, тем более, что всякие болезненные утолщения костной ткани или вообще какой-либо ткани опоры и основы всегда вызывают неприятные ощущения, заставляющие больных избегать движений или значительно замедлять их, чтобы предупредить появление таких ощущений».
Если мы проследим органы рессорной системы, то обратим внимание, что основная роль в ней принадлежит стопам и позвоночнику. У стопы – пружинами являются своды, тостая эластичная подошва. У позвоночника его изгибы, диски, суставы, мышцы, расположенные вдоль него.
Многие органы имеют дополнительную защиту от толчков и сотрясений:
мозг подвешен в своих оболочках, почки также подвешены и окружены паранефрием, даже сосудисто-нервные образования
находятся в специальных фасциальных влагалищах и окружены слоем соединительной ткани гасящей резкие удары.
Кроме стоп и позвоночника к рессорной системе относятся почти все другие элементы опорно-двигательного аппарата:
мышцы, связки, суставные хрящи, в т.ч. мениски. В гашении толчков играют роль, к примеру, межберцовые синдесмозы.
Известно, что при разгибании стопы большеберцовая и малоберцовая кости расходятся, а при сгибании сходятся, при этом вследствие натяжения связок синдесмоза происходит гашение толчков.
(просто замечание к слову: возможно, что нарушение рессорной защиты сосудов при движении, ведет к образованию трещин на эндотелии и соответственно дальнейшему формированию атеросклеротических бляшек).
Отсюда понятно, что роль рессорной системы достаточно велика. А основными ее органами, причем взаимосвязанными, являются стопы и позвоночник. Мы это и видим в клинике – деформация стоп очень болезненно отражается на состоянии позвоночника.
Прогресс человечества привел к тому, что на стопы стали смотреть чуть ли не как на рудимент, по крайней мере
такие движения как сведение – разведение пальцев стопы считаются экзотическими и возникают заметные трудности у взрослых при освоении их. Мы все меньше ходим (привычка к автомобилю это возможно не менее вредная привычка чем курение, а куда денешься), наша обувь разрушает стопы
( у китайцев до того, как они стали использовать европейскую обувь, не было поперечной распластанности стоп, а теперь они догнали западные народы).
Набоких А.В.
под названием подокинематическая
терапия (я был вынужден сменить название после того как обнаружил под этим названием в Интернете другую систему, не связанную с рессорной системой организма).
Рассеянный склероз
